Három diéta a fogyáshoz és az új év megkezdéséhez
Kétségtelenül fontos kezdje az új évet pozitív módon, és ha az egyik határozata az testmozgás, változtassa meg étrendjét vagy akár kezdjen diétát, itt talál néhány lehetőséget, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára.
Ellenőrizze ezeket három diéta, amelyet követhet új ciklus megkezdéséhez, és ha akarja, fogyjon el azok a felesleges kilók, amelyeket az ünnepek magukkal hoztak.
Ne feledje azonban, hogy mielőtt bármilyen gyakorlatot megvalósítana, meg kell tennie forduljon orvoshoz, különben veszélybe sodorhatja egészségét.
Fogyjon el egy hónap alatt öt kilót
Ez az étrend az egyik legkiegyensúlyozottabb és nagyon mérsékelt a zsírok és az ételek tekintetében, amelyek miatt hízhat. Mi több Javasoljuk, hogy napi 3 liter vizet fogyasszon. Íme néhány étkezési lehetőség, amelyeket ezzel a diétával elfogyaszthat.
Reggeli:
- Infúzió kevés sovány tejjel, egy szelet korpás kenyér sovány sajttal.
- Egy pohár laktózmentes tej vagy infúzió könnyű tejjel, teljes kiőrlésű pirítós fehér sajttal.
- Könnyű joghurt, korpás pirítós fehér sajttal.
Ebéd:
- Zsírmentes húsleves, egy adag sült bőr nélküli csirke és köret párolt mángold fél evőkanál olívaolajjal, sóval és citrommal.
- Zsírtalanított húsleves, két bécsi kolbász, főtt káposzta, julienne és ecetes csobbanással tálalva. Desszertként diétás zselatin.
- Zsírtalanított húsleves és vegyes saláta. Desszertként egy mandarin.
Vacsora:
- Zsírtalanított húsleves, provanszi kagyló, dobozos natúr és fokhagymával, apróra vágott petrezselyemmel és fél teáskanál olajjal, főtt zöldségekkel (tök, mángold, sárgarépa, hagyma és spenót).
- Zöldségleves, csirke julienned sárgarépával. Desszertként diétás flan.
- Zöldségleves (burgonya nélkül), egész saláta, teáskanál olívaolajjal, sóval, citrom- és fokhagymaporral, egy adag grillezett hússal díszítve. Desszertként egy sült alma.