Három egyszerű, de erőteljes szokás, amelyek segítenek a fogyásban
Ahhoz, hogy az egészséges cselekvés szokássá váljon, tanácsos két hétig a kisebb, de hatékony változásokra fordítani a figyelmet
@ralcolea Frissítve: 2019.06.05 10: 03h
Kapcsolódó hírek
Gyakran aggódunk az asztalra tett élelmiszerek miatt, de nem figyelünk az étkezés módjára. Mennyi időt tölt reggelizni? És ebédre vagy vacsorára? Te is csinálsz mást, amíg eszel? A Freeletics edzésszakértője és táplálkozási edzője, John-Francis Kennedy szerint három egyszerű művelet segíti a fogyást és az emésztés javítását, de ezeket mindennap és a nap minden étkezésénél el kell végeznie.
E szokások közül az első az többször rágjon minden bevitelnél. A japán Fukuoka városában található Kyushu Egyetem nemrégiben készült tanulmányából kiderül, hogy a lassabb evés és az ételek gyakrabban történő rágása akár 10 további kalória elégetéséhez is hozzájárulhat minden étkezéshez. És nem csak ez, de a rágás is bebizonyosodott, hogy a vékony emberek szokása. .
A másik szokás az Egyél lassan, hát az érzés jóllakottság Körülbelül 15-20 perc alatt rúg az első harapás után. Éppen ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy szánják az evéshez szükséges időt, tisztában legyenek azzal, hogy mit csinálnak abban a pillanatban. Se mobil, se magazinok, se televízió, se semmi más. fontos, hogy az agy tisztában legyen azzal, hogy amit csinálunk, az eszik.
És végül a harmadik szokás magában foglalja hagyja abba az evést, amikor úgy érzi, hogy 80% -ban tele van, vagy mi ugyanaz, kerülje ezt a teltségérzetet, miután evett.
Ez a három szokás jó kezdet lehet annak az ösvénynek az elindításához, amely az egészségesebb élet felé vezet, megváltoztatva a régi szokásokat új, egészséges és tudatos mintákra.