Három egyszerű trükk a fogyás és a fogyás egészséges módon
Nem csak arról van szó, hogy ellenőrizzük, mit eszünk, hanem arról, hogy mennyit és hogyan csinálunk, amikor elindítjuk magunkat egy fogyás folyamatában
Amikor az ember úgy dönt, hogy lefogy, a láthatáron megjelenik egy szó: diéta. A túlsúly megoldása bizonyos típusú élelmiszerek hatékony csökkentése, de nem csak ott. Sok táplálkozási szakember egyetért ebben az étrend és a sport a kulcs fogyni, de nem az egyetlen megoldás.
Kim Bowman, a sporttáplálkozásra szakosodott táplálkozási szakember elmagyarázza a Body & Soulnak, hogy nemcsak a napi elfogyasztott étel mennyiségének csökkentéséről van szó, hanem figyelembe kell venni a az ételek minősége. Ha nem vesszük figyelembe ezt a tényezőt, a fogyás és az időnként történő hízás yoyo hatása évekig kísérhet minket.
Logikailag, ha ez a túlsúly sajátos problémája, akkor a testmozgás és a kalória csökkentése elegendő lesz, ha egyszer kalóriadeficit. De abban az esetben, ha hosszú távon fogyni és zsírozni akarunk, fontos néhány olyan döntést végrehajtani az idősebbek számára, mint például a feldolgozott élelmiszerek megszüntetése vagy az adagok méretének ellenőrzése.
Trükkök a fogyáshoz
Kim Bowman számára a fogyásnak három trükkje van, amelyet napi szokásokká kell alakítani. Az első az minőségi fehérjét tartalmazzon a reggeliben. A sporttáplálkozási szakember szerint "a fehérjékről kimutatták, hogy javítják a test zsírégető képességét azáltal, hogy egész nap hozzájárulnak a teltségérzethez".
A test egészséges táplálékkal való kielégítése a legegyszerűbb módja a fogyásnak, mivel az agy nem akarja tovább enni
Különböző vizsgálatokat végeztek a legjobb ételekkel kapcsolatban, amelyeket a nap első étkezésében el kell fogyasztani, és sokan egyetértettek abban, hogy néhány minőségi fehérjeforrás, mint pl. tojásfehérje, dió vagy bab vagy a bab hozzájárulhat az anyagcsere felgyorsításához és a kalóriák elégetéséhez.