Három kapcs és három tilos, ha fogyni akar - én O2 vagyok
Ha le akarja veszíteni ezeket a felesleges kilókat, nem csak arra összpontosíthat, hogy folytassa rutinját az edzőteremben, hanem különös figyelmet kell fordítania az étrendjére is. Ez elengedhetetlen!
Amikor a fogyás célját tűzzük ki magunk elé, néha elfelejtjük az étrendünkre koncentrálni. Nagyon gyakori hiba, amely megakadályozza, hogy elérjük a kívánt eredményeket. Ha kíváncsi arra, hogyan javíthatja étrendjét, olvassa tovább, mert mi hozzuk. három alapanyag és három tiltott étel, amelyek segítenek tökéletes étrend kialakításában.
Három nélkülözhetetlen étel
A tojás rendszeres fogyasztásának veszélyéről már régóta beszélnek, még a magas koleszterinszint emelkedésével is összekapcsolva. Azt akarjuk azonban, hogy ezt az ötletet vegye ki a fejéből, mivel ez egy mítosz, amelyet már lebontottak.
A tojás fogyás ideális tápláléka, mivel fehérjékből (fehér) és zsírból (sárgája) áll. Ezenkívül kielégítő ereje van, ami segít abban, hogy hosszabb ideig elégedettek legyünk. És mi van az ezerféle főzéssel?!
● kék hal:
A zsíros vagy félzsíros halak nagyszerű szövetségesek a fogyásban. Bár igaz, hogy a kalóriabevitele zsírtartalma miatt magasabb lehet, ez nem aggaszt minket, mivel a többi ételhez jól kombinálva nagy előnyökkel jár.
Zsírja főleg mono- és többszörösen telítetlen, nagyon gazdag omega-3-ban. Az ilyen típusú zsírok gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek kedvezőek a szív- és érrendszer egészségére. Ezen felül, akárcsak a tojásoknál, fehérje- és zsírtartalma is segít abban, hogy ne éhezzünk.