Terhesség túlsúly nélkül Okos nő
Terhesség túlsúly nélkül. A terhesség alatt a nők többsége a szükségesnél nagyobb súlyt kap. És nem csak a baba súlya miatt nő hónapról hónapra.
Azért is, mert elkezdünk enni, mintha a világnak vége lenne, és ez természetesen arra késztet bennünket, hogy találjunk magunknak néhány olyan extra kilót, amely nem tesz jót a babának vagy nekünk.
Körülbelül 12 vagy 13 kilogrammot érdemes a terhesség alatt meghízni. Az első trimeszterben kevés a súlygyarapodás, mivel a magzat nagyon kicsi, ezért nem okoz túl nagy súlygyarapodást. A második és a harmadik trimeszterben normális a heti 300 gramm felszedés.
Bármi, ami meghaladja ezeket a szinteket, nem a baba súlya miatt van, hanem azért, mert túlzottan eszünk. A terhesség alatt túlsúlyos nőket olyan komplikációk veszélyeztetik, mint például az pre-eklampsia, a vércukorszint-emelkedések vagy a szüléssel kapcsolatos problémák.
Szülés után is sokkal nehezebb visszatérni a normális testsúlyhoz, ha túl sokat hízott. A szokásos dolog az, hogy körülbelül hat hónap múlva helyreállíthatja a vonalat, ha kiegyensúlyozott étrendet tart és gyakorol valamennyit, de ez az idő nő, ha túl sok kilót szedett fel terhesség alatt.
Itt adunk néhány kulcsot a helyes étrendhez és a terhesség alatti túlsúly elkerüléséhez.
Először is, amikor eszel, akkor arra is gondolni kell, hogy mi lesz jó a babádnak. Gondolj arra, hogy rajtad keresztül táplálkozik, ezért amit eszel vagy iszol, az eléri, ezért sokkal többet kell próbálnod a megfelelő táplálékért.
Naponta négy vagy öt ételt kell megenni, de nem szabad kétszer enni. Ez az ötlet, hogy kettőért kell enni, nagymamáink története, amelyet el kell vetni. Normális mennyiséget kiegyensúlyozott étrend mellett kell fogyasztani, sok gabonafélével, zöldséggel és gyümölcszel, és kerülni az állati zsírokban gazdag ételeket.