Hét egyszerű gyakorlat a fogyáshoz a szék elhagyása nélkül FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Berta Mina | @bertamina | Madrid | 2015.10.21

Ha alig van ideje sportolni, de szeretne egy kicsit lefogyni, kihasználhatja az irodai órákat, hogy az iroda elhagyása nélkül gyakorolhassa farizmait, hasizmait és lábait.

Futni, edzőterembe menni vagy sporttevékenységhez csatlakozni nagyon bonyolult az Ön számára a szörnyű munkaidővel, tudjuk. Több órát tölt ott ülve, mint szeretné, és nem tudja, hogyan gyakorolja testét és ne legyen puha, emellett hiába szigorú diétát követ, nem veszít el egy grammot sem.

Van megoldás: tornázhat anélkül, hogy elhagyná az irodát. És nem, nem követelik meg, hogy guggoljon a széke mellett. Sőt, senki sem fogja felismerni, hogy éppen egy fitnesz edzés közepén vagy.

1. Nyúlik. Oké, ez nem segít a fogyásban, de az izmok és ízületek egészségesek és fittek. Enyhítse időről időre a kezét, a csuklóját és az inait egy egyszerű stresszlabdával, térdeit úgy, hogy keresztbe nem teszi a lábát és kinyújtja őket, vagy feláll az ülésről, és mindig tartsa a helyes testtartást. Olyan formában leszel, hogy a többi gyakorlat valóban segít a fogyásban a munkaidőben.

két. Csináljon felülést anélkül, hogy felállna az ülésről. Nyilvánvaló, hogy a terem közepén lévő szőnyeg kivétele, fekvőtámaszok és gyakorlatok elvégzése nem a legjobban látható és nem a legkönnyebb dolog egy irodában. De biztos, hogy ha egyenesen áll a székében, helyezze tenyerét az ülés szélére, és néhány centiméterrel emelje meg a fenekét és a testtömegét, térdeit hajlítva tartva és emelje is meg őket (ne segítsen rajtuk). senki nem fogja észre venni, hogy valóban a hasizmait gyakorolja.

---