Három kilót leadni karácsony előtt, elmondjuk, hogyan
Kerülje a feldolgozott ételeket és a burgonya snackeket
Hasábburgonya, cukorka, süti és feldolgozott élelmiszerek mint a kenyér, a tészta, sőt a tonhalkonzerv vagy a mandulatej is több sót és cukrot tartalmazhat, mint azt elképzelheti. Tehát ahelyett, hogy ezeket az ételeket választaná, egyél teljes kiőrlésű kenyeret vagy teljes kiőrlésű gabonákat, például müzlit, elkerülve a fehér és finomított liszteket. Próbáljon kevesebb tejet fogyasztani, mivel, amint arra sok tanulmány rámutat, a cukor, a liszt és a tejtermék gyulladást okozhat. Javasoljuk, hogy cserélje ki őket növényi tejre, például zabtejre, amely gazdag rostokban és fehérjékben, valamint lassú felszívódású szénhidrátokkal rendelkezik.
Felejtsd el az alkoholt
Az alkohol és az étel kalória közötti különbség az, hogy az alkoholfogyasztás hozzáadja azt, amit hívnak "Üres kalória”, Mivel nem biztosítanak számunkra tápanyagokat, de energiát biztosítanak, amely hajlamos zsír felhalmozódására.
Ha azok közé tartozol, akik szeretnek klubozni, rossz hírünk van; A sör nem kompatibilis a fogyókúrás étrenddel, mivel kalóriákat és gázokat biztosít, amelyek zsír formájában felhalmozódnak a testünkben
Ezenkívül, ha még nem győzte meg magát, megadjuk a legfontosabb információkat: az alkohol befolyásolja a folyadékretenció és a zsír felhalmozódásában, amelyek a fő okai rettegett cellulit.
Reggel van egy pohár citromvíz
Nemrég már meséltünk róla, de most tudományos tanulmányok támasztják alá; A Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition folyóiratban végzett tanulmány megállapította, hogy a citrom héjában található polifenolok találhatók megakadályozza az extra zsír felhalmozódását 12 hétig.
A citrom jelentős mennyiségű élelmi rostot, főleg pektint tartalmaz, amely lelassíthatja a gyomor kiürülését, elősegítve a jóllakottság érzetét és elkerülve más kevésbé egészséges ételek túlzott bevitelét. Vigye éhgyomorra reggel meleg vízbe szorítva. Remek módszer a nap megkezdésére.