Gondolatok pr; Kritikusok az f alkalmasságról; Fizika és visszatérés a búvárkodáshoz
A "búvárkodásra alkalmas" kifejezés az elemek széles skáláját foglalja magában: orvosi és pszichológiai alkalmasság, megfelelő ismeretek, megfelelő fizikai képességek és megfelelő fizikai erőnlét. A búvárkodás hosszú pihenőideje számos területen veszélyeztetheti a felkészültséget. Ez a cikk a fizikai alkalmasságot tárgyalja a búvárszünetek fényében.
Néhány búvárnak lehetősége van rendszeresen vízbe jutni. Mások hosszú időszakokat tölthetnek a merülések között, tevékenységük csak az éves vakációra vagy az évszakos körülményekre korlátozódik. Számos olyan tényező, amely hosszú ideig vezethet száraz földön. A nem merülési időszakok többé-kevésbé fizikai aktivitással társulhatnak, ami normális lehet a búvárkodás során. Például annak a triatlonistának a képe, aki sok hónapig nem merülhet el egy verseny edzésén. A fitnesz csökkenése ebben az esetben valószínűleg nem jelent problémát. Minden ilyen esetre azonban valószínűleg még sok más fordul elő, amelyekben a megszakítás a fizikai aktivitás csökkenésével jár: a mindennapi élet nagyon elfoglalttá tesz bennünket, és vannak dolgok, amelyek elrettentenek minket. Azok az erők, amelyek megakadályozzák a búvárokat a vízben, visszaszoríthatják a rendszeres gyakorlatot is. Ilyen esetekben az újra merülés problematikus lehet.
Használd, vagy veszítsd el
Ha nem gyakorolják őket, a fizikai képességek romlanak. Ugyanaz, mint a munkahelyen: amit nem használnak, az elvész. Néhány búvár kihasználja a tudásfrissítési vagy -javítási programokat, amikor úgy érzi, hogy rozsdásak lehetnek. A fizikai állapota ugyanazt a megfontolást igényli. Megváltozott a fitnesz szintje? Képes leszel felvenni és jól érezni magad a ruhádban? A tapasztalt búvár tudja, hogy a jó semleges felhajtóerő elsajátításában való jártasságuk meglehetősen szerénysé teheti a legtöbb merülés teljes energiaigényét. De vajon a frissítő tanfolyamok eleget tesznek-e a felhajtóerő-ellenőrzés magas szintre történő visszaállításáért? Mi a helyzet a fizikailag megterhelőbb normális cselekedetekkel, mint például teljes felállással felállni és járni, felszíni úszás, kijutás a vízből és természetesen minden előre nem látható vagy vészhelyzet?.
Egy kis "mi lenne, ha" idővel emlékeztetnie kellene minket arra, hogy egy kis engedménysorozat súlyos helyzetben fiaskónak bizonyulhat. A megoldás? Nos, az uszonyát mindig örökre felakaszthatja. Valószínűleg mindenki végül. Azt azonban nagyon ellenőrizhetjük, hogy mikor kell ezt megtenni. Bár egy jobb stratégia az lenne, ha megbizonyosodnánk arról, hogy készen állunk-e a játékra, amikor igazán játszani akarunk. A lehetőségeink fenntartásához szükséges elemek az őszinte önértékelés, a rendszeres fizikai aktivitás és a speciális fizikai aktivitási igények figyelembevétele. Ezeknek a kötelezettségeknek a teljesítése nemcsak a szünet után történő újbóli merülés kihívását csökkenti, hanem javítja a felkészülést minden fizikai búvárkodásra és egyéb tevékenységre.
Az őszinte önértékelés kihívás számunkra, mint faj. A leggyakoribb kudarcok az öntudatlanságtól az önámításig terjednek. Bár elkerülhető a probléma, és a rózsaszín lencsével ellátott szemüvegek meggyőzőek lehetnek, az őszinte és objektív értékelési modell egészségesebb. Ha őszinték vagyunk magunkhoz, akkor a legtöbben ésszerűen képesek vagyunk megítélni, hogy készek vagyunk-e egy olyan szcenárióval szembenézni, amelyet megérthetünk. Az ilyen elismerés az első lépés a gyógyulás felé.
ennek megfelelően járnak el
Miután azonosította a problémát, a következő lépés a cselekvés. Az egész életen át tartó fizikai erőnlét fontos általános egészségünk és képességeink védelme érdekében. Azáltal, hogy jó formában marad, elhárítja a nagy akadályt a búvárkodásban való részvételben, a visszatérésben, vagy bármilyen más tevékenységben. Az orvosok és sebészek közössége az Egyesült Államokban mindig a rendszeres testmozgás gyakorlását javasolta a hét legtöbb napján (Physical Activity and Health, 1996). A sebésznek azonban nem kellett elmondania: csak azt kell tennünk, amit tudunk ésszerűnek. Az általános egészségi állapotnak megfelelő fizikai tevékenység kiválasztása nagyon változatos. A jó választás az erő, az aerob tevékenység és a dinamika/rugalmasság összetevőit tartalmazza. A futás, az úszás, a kerékpározás, a túrázás, a röplabda, a teniszlabda, a foci és a tánc csak néhány példa azokra a tevékenységekre, amelyek a mag alapját képezhetik.
A legfontosabb az, hogy kiválassza azokat, amelyek megfelelnek az Ön preferenciáinak, ütemezésének és készségeinek. A tevékenységek váltogatásával érdekesebbé teheti a dolgokat, és csökkentheti a túlterheléses sérülések valószínűségét. A partnerrel való együttműködés megkönnyíti a továbblépést. A baráti társasághoz való csatlakozás vagy annak létrehozása és/vagy a fizikai tevékenység és más érdekek kombinálása szintén hatékony lehet. Például a túrázás és a kenuzás kombinálható madármegfigyeléssel és/vagy fényképezéssel. Az úszás számos okból kiváló edzéslehetőség. Számos izomcsoportot érint és javítja az aerob kapacitást. Az erők iránti igény viszonylag alacsony, ezért kevésbé valószínű, hogy sérülést okozna. Ez javítja a kényelmet a vízben, mind a felszínen, mind a merülés során. Míg sokan vitatkoznak az úszás megfelelő korlátozásáról a biztonságos búvárkodás érdekében, a legtöbben elismerik, hogy általában az úszás jó dolog és további előnyt jelent más tevékenységek gyakorlásához.