Három ökölvívás mozog a karok hangja nélkül, anélkül, hogy darabot kapna

A ökölvívás Ez az egyik olyan sportág, amely végigsöpör az edzőtermekben és a hírességek körében. És nem is csoda, hiszen ez egy sport nagyon teljes amellyel az egész testet gyakorolják, amellett, hogy sokakat nyújt előnyök az elme számára, hogyan lehet felszabadítani a stresszt vagy lekapcsolni.

Amit talán nem tudsz, az az is, hogy ez jó módszer lehet tonizálja a karjait. Ezt általában csak úgy vélik elérni súlyemelés, de ami a súlyokkal történhet, az az, hogy valamennyivel végzünk karok, mint Rocky Balboa.

Tehát, ha azt akarja, hogy legyen valami erős és tónusú karok, de nem túl izmos, Próbálja ki ezt a három tipikus bokszmozdulatot:

1. „Jab Cross”

Kezdje egy tipikus ökölvívó állásban, kissé hajlított lábakkal és kissé szélesebbre, mint a váll szélessége között, egyik lábával kissé a másik előtt. Ezenkívül tegye az öklét az állkapocs szintjére. Ha magasan vagy, ütj két keresztütést, egyiket a másik követi.

Gyakorolhatja a levegőben, nagyon tisztában van azzal a mozgással és erővel, amelyet a ferde területein jól végez, vagy egy boxzsák ellen egy mélyebb gyakorlat érdekében.

2. A horog

Ugyanabban a kiindulási helyzetben és ököllel az állánál dobj egy csapást, képzelve, hogy alulról akarod ütni ellenfeledet az állán.

3. Ugrókötél

A kötél ugrásakor használt mozgás és erő nagyszerű a bicepsz és a tricepsz edzéséhez.

Ha valami élénkebbet szeretne kipróbálni, az Strong by Zumba is jó megoldás lehet, mivel ez egy olyan sport, amely az alsó és a felsőtestet egyaránt a zene ritmusára és tartalmaz néhányat tipikus bokszmozdulatok.

---