Három recept a sportolók számára - Információ

Fedezze fel, hogyan készíthet három egészséges, gazdag és tápláló konyhai ételt nagyon egyszerű módon

Oszd meg a cikket

Receptek a sportolók számára. Getty Images

sportolók

A testmozgás sok spanyol napi szabadidős tevékenységének része. Egyre többen futnak, edzőterembe járnak, kalandos sportokat űznek vagy egyszerűen csak egészséges gyaloglással foglalkoznak. Mindegyiküknek ott egy meghatározott étrend amelyben a mediterrán étrend alapvető helyet foglal el.

Amiről minden sportolónak, hivatásosnak vagy sem, tisztában kell lennie, az a kiegyensúlyozott étrend fontossága, amelyben szénhidrát rengeteg (hüvelyesek, gabonafélék, tésztafélék), fehérjék a napi főétkezésekben (hús, hal, tojás.), valamint gyümölcs, zöldség és dió.

Ezután egyszerű, nagyon egészséges recepteket kínálunk Echedey Pérez bloggertől, a sporttáplálkozás és táplálékkiegészítők szakértőjétől.

Uborka krém

Hozzávalók: Hozzávalók: 2 uborka; 125 g 0% -os felvert sajt (túró); 10 friss mentalevél; 1/2 gerezd fokhagyma; 1/2 snidling; 2 evőkanál extra szűz olívaolaj; Egy kis só; Fél citrom vagy egy evőkanál almaecet leve

Kidolgozás: Ez az egyik legegyszerűbben elkészíthető étel. Az uborkákat megpucoljuk, és a többi hozzávalóval együtt turmixgépben felverjük.

Ezután négy ember számára tervezett edényekben tálalják, és a hűtőben hagyják, hogy a tészta leülepedjen.