Három vacsora, amely segít leadni ezeket a plusz kilókat - Levante-EMV
A nap végén meghozott választás attól függ, hogy a mérleg az Ön javára játszik-e vagy sem
Oszd meg a cikket
Legalább két órával vacsoráznia kell lefekvés előtt Getty Images
A extra kilók Rendszeresek a karácsonyi szezon után, bár a lehetetlen diétákon és az edzőterembe történő beiratkozáson túl vannak olyan nyugodtabb módszerek is, amelyek segítenek a testnek a fogyás nehéz feladatában.
A vacsorára kiválasztott ételek helyes beszerzése kulcsfontosságú, mivel nem szabad enni zsírok és hidratál szén. Miért büntetnénk magunkat rossz választással a nap utolsó étkezésén? Hagytuk, hogy az ízek, vagy sokszor az, hogy milyen könnyen és gyorsan elragadják magunkat, az igazság az, hogy vannak olyan ételek, amelyek nem annyira bonyolultak és segítik az optimális emésztést az éjszaka folyamán.
Először legalább meg kell készítenie a vacsorát két órával azelőtt lefekvés, mivel éjszaka szekretálódik a melatonin (az alvási hormon), amely nem túl barátságos az étkezés után keletkező inzulinnal szemben.
Így a vacsoráknak könnyűeknek kell lenniük, mivel amikor pihenni megyünk, nincs szükségünk extra energiára. A nap utolsó egészséges étkezésének egyik legfontosabb eleme az ne éhesen érkezzen, a legjobb, ha szükség esetén kétszer harapnivalót fogyasztunk.
Ennek ellenére itt van három könnyű vacsora, amely segít leadni ezeket a felesleges fontokat:
Garnélával és gombával töltött Piquillo paprika
Hozzávalók:
- Doboz vagy edény egész piquillo paprikából.
- 125 gr. garnélarák.
- 125 gr. rákpálcikák.
- 200 gr. gomba.
- 1/2 hagyma.
- 1 gerezd fokhagyma.
- 2 evőkanál liszt.
- Tej a béchamel megkötésére.
- 3 könnyű sajt.
- Egy szelet kockára vágott pulykamell.
- Só és petrezselyem.