Hasonlítsa össze a kardio boksz kalóriáit a futás kalóriáival
A kardio boksz órák szórakoztató, kalóriát égető alternatívát kínálnak a monoton tevékenységek, például a futás számára. A kardio ökölvívás bokszmozgásokat használ az aerob edzéshez. Az edzőtermek és a magánstúdiók különböző típusú foglalkozásokat kínálnak a csoportos testedzéshez. Ön bokszolással és futással kalóriát éget el, de futással jobban szabályozhatja az elfogyasztott kalóriákat. Az útmutatók és számítások azt mutatják, hogy az elégetett kalóriák mindig becslések, de általános elképzelést adnak.
Kardio boksz
A kardio ökölvívás nem ugyanaz, mint maga a boksz. Használjon olyan mozdulatokat, mint ütés, összekapcsolás és esetleg rúgás, hogy a szíve gyorsan pumpáljon. A kardio (kardiovaszkuláris) testmozgás olyan fizikai tevékenység, amely megemeli a pulzusát, és keményebben lélegez, kalóriákat éget. Ez a fajta boksz nem tanítja meg a harcot, és nem tartalmazza a harcot. A Tae Bo, a kardio kickbox és az aerob boksz osztályok mind a kardio boxok. Az oktatók saját mozgásaikat és egyedi koreográfiájukat használják. Az osztályok különböző szintű képzéssel is rendelkezhetnek.
Kalóriák
A kardio bokszórán elégetett kalóriák mennyisége az óra tartalmától függ. A testmozgások rúgását magában foglaló óra körülbelül 300-600 kalóriát éget el óránként. Egy Tae Bo ökölvívó osztály azonban különböző mozgásokat használ, így más a kalóriatartománya. A Tae Bo vagy a teljes tudatosság A kiváló testi engedelmesség óránként 500 és 800 kalória között ég. Ez egyfajta aerobikóra, amely ötvözi az ökölvívást, a karatét és a táncot, amelyet Billy Blanks harcművész alkotott. Ezekkel az órákkal is az erőfeszítés befolyásolja az elégetett kalóriák számát.