Használja a párnát a hátproblémák elkerülése érdekében.
Életünk 33% -át alvással töltjük, így a gerinc súlyos sérülést okozhat, és derékfájást okozhat, míg a rossz testtartás miatt pihenünk. Oscar-jelöltek a legjobb női mellékszereplőért 2019-ben
A hátproblémák gyakoribbak, mint gondolnánk, egy olyan betegség, amely a lakosság több mint felét érinti, és hogy a munka és az ülő élet nem segít a szükségesnél jobban helyreállni egy tevékenységet.
Amikor hátfájásról beszélünk, az általában a legtöbb esetben társul sportsérülések, stressz és rossz testtartás; még azt is, hogyan járunk vagy ülünk a számítógép előtt. Meglepő módon az, hogy hogyan alszunk, ránk is hatással van.
Ezt erősíti meg a Quiropractic Valencia igazgatója, Ata Pouramini, akik számára alvásmódunk nem biztos, hogy tiszteletben tartja a test egyensúlyát. Ha figyelembe vesszük, hogy életünk 33% -át éjszakai pihenésre fordítjuk, a gerincünk súlyosan károsodhat.
Hogyan kell használni a párnát a hátfájás elkerülése érdekében
Hasra aludni az a kedvenc póz a legtöbb ember számára, de a fej oldalra fordítása nagyon megterheli a nyakat és a vállakat. Ennek elkerülése érdekében a szakember azt javasolja, hogy öleljen meg egy vékony párnát, miközben a fej a matracon nyugszik, és tegyen egy másik nagyon vékony párnát a gyomor vagy a medence alá a gerinc jutalmazása és kiegyensúlyozása érdekében.
Ha az egyik lábával hasra alszik szinkronizált, ebben az esetben egy vékony párnát helyezünk a mellkas alá a nyaki feszültség enyhítésére, egy másikat pedig a csípő alá. Még akkor is, ha egyik oldalra változtatjuk őket, továbbra is az idegek és az ízületek karjaiként végzik munkájukat, ami a stresszes izmok ellazulását okozza - magyarázza.