Használja saját súlyát, hogy fitt maradjon
Öt gyakorlat a nyaralás tónusára és/vagy fogyására.
Az edzés során az izmok feszültségének és összehúzódásának ajánlása.
Fotók: Mauricio León. IDŐ. Gyártás: Bodytech. Modell: instagram @ anavero80
Nyár, vakáció és utazás, a tökéletes hármas, hogy elkerülje a munkarutint és megérdemelt pihenést nyújtson magának, amely néha magában foglalja az edzőterembe járás abbahagyását vagy a testmozgás folytatását.
Annak érdekében, hogy ne veszítse el ezt a kitartást - amely sok időbe, pénzbe és erőfeszítésbe kerül -, vagy ha Ön egyike annak, aki január óta megígérte, hogy jövő hétfőn kezdi el gyakorolni, van egy praktikus és kényelmes alternatíva: gyakorlatok, amelyek a test súlyának a gravitációval szembeni ellenállását használják fel. Velük együtt erősítheti izmait és fogyhat is.
Kapcsolódó témák
Kulcsok, hogy a maszkok és a sport ne legyen fojtogató kapcsolatban
Teljes sebességgel: ez Kolumbia edzése volt Barranquillában
A Nemzeti Haditengerészet helikopterének elvesztése egy katonát megsebesített
Dr. Alejandro Sarmiento, a Bodytech tudományos vezetője szerint „a gravitáció lehet a legnagyobb szövetségese, amikor az erőnlétre kerül a sor, különösen, ha segítünk neki saját testünk súlyával ”. A testmozgás során az izmok feszültségének és összehúzódásának ajánlása.
Így olyan érzéseket ébreszthet az izmaiba, amelyeket képes elsajátítani. Ezek a gyakorlatok nem egyszerűek, és pontosságot és tudatosságot igényelnek
Ana Verónica Romero táplálkozási és fitnesz edző elmondja, hogy bár néha az emberek butának tartják ezeket a gyakorlatokat, a valóságban Ezek jó módja a testmozgás megkezdésének, és ismeri saját testének képességeit, mielőtt szembesülne a gépekkel és a súlyokkal. - Tehát ébresztő érzéseket kelthet az izmaiban, melyeket képes elsajátítani. Ezek a gyakorlatok nem egyszerűek, és pontosságot és tudatosságot igényelnek. ".
A következő gyakorlatokhoz Romero mindegyiknek 18 ismétlést és hat sorozatot ajánl azoknak, akiknek már van rutinjuk és formában akarnak maradni. De ha még csak most indul, akkor 12 ismétlést és négy szettet végezhet. Elengedhetetlen a légzés kontrollálása, a helyes étrend és a hidratálás fenntartása.