Hasznos egy elliptikus kerékpár. Cristina Galiano
Néhány nappal ezelőtt Córdobában voltam, és részt vettem még egyszer, a héten Egészséges táplálkozás és testmozgás hogy a városi tanács minden évben megszervezi annak révén Önkormányzati Egészséges Életmód Technikai Bizottság.
Látnia kell, hogy mennyi egészségügyi tevékenység végezhető el egyre szűkebb költségvetéssel!
De már tudod, hogy ahhoz, hogy képes legyél, először is akarnod kell.
Beszélgetésem alatt valaki megkérdezte, mi a elliptikus kerékpár, és hogy lehet, hogy néhányan nem tudják, miből áll, és a jó eredmények amit el lehet érni vele, elmagyarázom neked.
Az ideális az lenne, ha kerékpározni tudna szabadtéri, mint Córdobában, ahol hosszú sávok vannak számukra, és még egy gyönyörű sugárút is hívják Koleszterin séta, mert séta Y futni és harcolj a mozgásszegény életmód hogy minden nap több fojt el minket.
És igazolhatom, hogy minden órában és minden nap használják, kivéve nyarat az elviselhetetlen meleg órákban.
Ha még soha nem tett egy kis edzés, Kivéve, ha nagyon fiatal vagy, a használat megkezdése előtt kérdezze meg háziorvosát.
A gyártók komplett fizikai vizsgát javasolnak.
A legjobb dolog, ha ellipszissel kezdünk, az az, hogy kerüljük a erős hatás ami akkor következik be, amikor a földre lép, vagy a futópad, amely hatással lehet a test érzékeny részeire, például a térdre, a bokára és a lábra.
Származni Alacsony hatás a láb és a csípő mozgása kör alakú és puha, a gép vezérli, és az ízületek nem szenvednek mintha futnánk vagy ugranánk.
Ez különösen ajánlott mindazok számára, akiknek sérülése vagy osteoarticularis beavatkozása volt, valamint az idősebb felhasználók számára.
Bár időnként ez fáj testének egy része, ha az orvos engedélyezi, használja őket, látni fogja, hogy a fájdalom apránként eltűnik.
Évekkel ezelőtt reuma vagy lokalizált fájdalom esetén ajánlott abszolút pihenés, és ma bebizonyosodott, hogy ez teljesen katasztrofális.
A nem gyakorolt szerv atrófiák, Ezért egy fontos műtét után elengedhetetlen a gyakorlatokkal történő rehabilitáció, amely azonnal utána kezdődik, már ugyanabban a kórházban, hogy enyhítse azt a mozdulatlanságot, amelyet erőszakkal.
Helyhez kötött, álló vagy ciklosztatikus kerékpárok azok, amelyek évekkel ezelőtt sok otthonban voltak, és bennük a felhasználó ült, ezért kevésbé fáradt és hosszabb ideig használhatta.
Segíthetnek a quadriceps és a vádli izmok fejlődésében, ahogy növekednek a kerékpár ellenállása, bár ez is megvalósul, amint látni fogjuk, a elliptikus.
Kicsit kevesebb helyet foglalnak el, bár nem sokkal kevesebbet, de valamivel olcsóbbak, de az elliptikus kerékpárokkal való testmozgás sok teljesebb.
Míg az ülések némelyiknek jót tehetnek, másoknak ez a hátradőlt helyzet kényelmetlen lehet.
Azonban otthon gyakorolni, ahelyett, hogy egész nap mozogna, érdemes lehet.
Az álló kerékpárok nem támogatják a súlyt, ezért nem érik el az előnyeit erősítő csontok amelyek biztosítják a elliptikus gépek, feltétlenül szükséges a megelőzéshez csontritkulás, vagy megakadályozza annak növekedését.
De ha valakinek volt ilyenje, és soha nem használta, vagy csak 2 vagy 3 alkalommal, ne vegyél ellipszist mert ő sem fogja használni.
Nagyon motiváltnak és szervezettnek kell lenned ahhoz, hogy "szánj" időt és naponta vagy majdnem használd.
Az elménk megpróbálja minden áron meggyőzni arról, hogy unalmas, hogy értékes időt "veszítünk", hogy még várhatunk, hogy már nagyon fáj és százezer dolog ... röviden "Ürügyek" abban a "komfortzónában" maradni, amelyben letelepedtünk, és nem akarunk elmenni.