Hasznos gyakorlatok a gerinc számára (I)
Oszlopproblémák, amelyekre a leggyakoribb példa gerincferdülés, bonyolult és bosszantó kudarcok, amelyeket nem szabad lebecsülni, mivel végül szükségessé válhatnak akár műtét.
Az orvosi ellátás nagyon fontos, és a térség (valamint a test többi részének) izmainak megerősítése megkönnyítheti a fájdalomcsillapítást.
Ha konkrétan a gerincferdülésről beszélünk, akkor a a csigolyák eltérése nem megfelelő görbületeket eredményez, amelyek megakadályozhatják a megfelelő fejlődést a növekedés során, és amelyek idővel súlyosbodhatnak is.
Különösen gyakori a nőknél, és bár már mondtam, hogy a problémát orvos vagy szakember segítségével kell kezelni, aki személyesen követ minket, mindig konzultálhatunk velük, hogy speciális gyakorlatokat hajtsunk végre ennek javítása érdekében. javulás a testtartásban, bizonyos esetekben segíthet elkerülni a műtétet.
A hát erősítése
Amint megjegyeztem, vannak olyan gyakorlatok, amelyek elkerülik a kényelmetlenséget és javulást eredményezhetnek ha következetesen végzik.
Elég lehet naponta tízszer megismételni őket, tudva, hogy nem különösebben összetett gyakorlatok, vagy nagy felszerelést igényelnek.
Lássunk néhány ajánlhatóat:
A súlyzó sor Mindenki számára jól ismert, aki edzőterembe jár, de otthon is könnyen megteheti egy támasz és egy súlyzó segítségével.