Hat ajánlás az egészséges fogyásért Írta: @linternista Preventive Medicine Santa Fe

A nyári szünidő beköszöntével az úgynevezett "bikini-művelet" több, sőt sok úr megszállottjává válik. Jól néz ki, de ugyanakkor egészséges és egészséges, ez a függőben lévő téma ismétlődik meg leginkább a nyári hónapokban. Hogyan lehet gyorsabban leadni ezeket a kilókat? Az összes módszer ugyanaz? Mi a helyzet a "csodadiétákkal"? És a visszapattanó hatás? Ez veszélyes?

Ezekre a kérdésekre válaszol Meritxell Martí gyógyszerész az első „Egészségesen élni, jó érzés” című könyvében, amelyben ajánlásokkal és információkkal segíti az olvasót a teljes és egészséges életben.

A szerző szerint elengedhetetlen annak tudatosítása, hogy milyen erőfeszítéseket fogunk tenni; "A jó eredmények elérése érdekében minden nap el kell mondanod magadnak, hogy" tudok ".". Ugyanígy rámutat arra, hogy "a stressz a legrosszabb ellenség a fogyáshoz", ezért mindig nyugodtnak kell lennünk.

A cél elérése érdekében Meritxell Martí többek között a következő tippekre mutat rá:

1. Ne csapd be magad. Kerülnünk kell az étkezések közötti híres nassolást. Annak érdekében, hogy ne essünk ebbe az önámításba, nagyon hasznos egy jegyzetfüzetbe leírni például mindent, amit eszünk, hogy a nap végén láthassuk, mit tettünk rosszul.

2. Előző este programozza be a következő napi étrendet, és szigorúan tartsa be. Ideális esetben kövesse az alacsony kalóriatartalmú, nagyon alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú étrendet.

3. Búcsúztasson kenyértől, tésztától, gabonaféléktől vagy rizstől. Természetesen az édességekhez is. Bizonyos gyümölcslevekkel is óvatosnak kell lennünk, mert anélkül, hogy észrevennénk, nagy mennyiségű cukrot fogyasztunk.

---