Hat gyakorlat, amelyek segítenek megakadályozni a rossz testtartás okozta hátfájást
A hátfájás nagyon idegesítő és viszonylag gyakori állapot, többek között olyan okok miatt, mint a rossz testtartás.
Bár ragaszkodom ahhoz, hogy más okok is lehetnek, ha a problémád az, hogy rossz a testtartásod, javasoljuk ezt a két gyakorlatsort, amelyek segítenek megpróbálni csökkenteni ezt a fájdalmat.
Mindenesetre ne feledje ezt Ezek a gyakorlatok nem helyettesítik azt a kezelést, amelyet a szakember javasolhat, miután felmérték az esetet. Ha az Ön által elszenvedett fájdalom nagyon intenzív, javasoljuk, hogy forduljon hátfájásra szakosodott gyógytornászhoz.
Erősítő gyakorlatok a hátnak
A hát megerősítéséhez háromféle gyakorlaton fogunk dolgozni; azok, amelyek főleg a hátsó felső részre összpontosítanak, amely még a vállat is nagymértékben eltakarja, azok, amelyek az egész hátat általánosítva működtetik, de különösen befolyásolják a középső részt, és azok, amelyek a hát alsó részét működtetik.
A hát felső részének erősítése
A rossz testtartás kijavítására nagyon hatékony gyakorlat az archúzás, mivel a váll hátsó láncának külső forgását és izmait korrigálja a belső forgásirány felé, amely felé a vállak hajlanak az elülső lánc és a hátsó lánc munka tipikus irodai munkapozíciói vagy egyensúlyhiánya miatt.
A hát középső részének megerősítése
Bár nem tudjuk elkülöníteni a hátul lévő izmok középső részét, az olyan gyakorlatok, mint az evezés, segíthetnek abban, hogy megerősítsük a latinkat, a rombuszokat és a köröket.