Hat gyakran feltett kérdés a hőfogyasztással kapcsolatban; ász
2017. szeptember 23, szombat
A szervezet átlagosan napi 1800 és 2000 kilokalóriát igényel
Az élelmiszerek körül létrejött mítoszok szinte végtelenek, különösen azokban a kérdésekben, amelyek az egészséges táplálkozás fenntartásával vagy ritkábban fogyasztanak bizonyos típusú termékeket, amelyeket magas kalóriatartalmuk miatt tévesen minősítenek "károsnak".
A Cafamban zajló egészségügyi kongresszus kapcsán az LR konzultált Angélica Lucía Velozával, a Cafam Egészségügyi Kongresszus előadójával és táplálkozási szakemberrel, hogy tisztázza a téma néhány felfogását.
Hogyan lehet kiszámítani az étel kalóriáját? Hány kevesebb kalóriának kell a könnyű termékeknek előnyben részesíteniük a fogyasztást? vagy ha van összefüggés a kalóriák és az elfogyasztott idő között? ezekre a kérdésekre válaszolt.
"Általában a férfiaknak nagyobb az izomtömege és nagyobb az energiafelhasználása, ami azt jelenti, hogy a kalóriafogyasztás különbözik a férfiak és a nők között" - jelezte Veloza, ezért elengedhetetlen, hogy a diéta során ne csak olyan szempontokat vegyenek figyelembe, mint a testsúly és a test mise, hanem a napi rutin is.
Itt van a témával kapcsolatban leggyakrabban feltett hat kérdés.
Hogyan számoljuk ki a kalóriákat?
A makrotápanyagok hozzájárulásának ismerete. Ezt a csoportot fehérjék, zsírok és szénhidrátok alkotják. Például egy adag gyümölcs körülbelül 15 gramm szénhidrátot tartalmaz, és mivel egy gramm szénhidrát négy kalóriát tartalmaz, ez a gyümölcs 60 kilokalóriát (Kcal) tartalmazna. Egy sütőipari termék, például kenyér, sütemény vagy almojábanas adagja 30 gramm szénhidrátot tartalmaz, és zsírot és kevés fehérjét is tartalmaz. Tehát a szénhidrátok rovására 120 Kcal lenne, és ehhez hozzá kell adni a zsírból és fehérjéből származó kalóriákat. Ami a fehérjét illeti, egy 100 grammos adag állati fehérje 20 gramm fehérjét, azaz 80 Kcal-t biztosít. És végül itt van a zsír: 1 evőkanál zsír súlya 5 gramm, és 45 Kcal-t ad.