HAT MITÓS FITTITÁS; TÖRÖTT; UKABILKA
A fitnesz világ tele van mítoszokkal arról, hogy mit tehet, milyen eredményeket ér el, és mi nem jó neked. Az idők során ezeket a mítoszokat igazságként fogadták el.
E leggyakoribb tévhitek és hiedelmek közül hatmal kell szembenéznünk. Bizonyára hallott közülük:
1. Az edzés előtti nyújtás csökkenti a sérülések kockázatát - HAMIS
Bármennyire is nyújtózkodik, ez nem garantálja a sérülések elkerülését. Valójában kutatási tanulmányok azt sugallják, hogy a nyújtás nem javítja a teljesítményt, vagy jótékony (vagy káros) hatással van az edzésre vagy a sérülések megelőzésére. Ami valóban segít Önnek - hogy valóban megelőzze a sérüléseket edzés közben - a dinamikus fűtés. Ebben a gyakorlatban utánozni fogja az edzés közben végzett mozdulatokat, és ez segíthet az inak és izmok fellazításában, a vér keringésében és az idegrendszer aktiválásában, felkészítve az edzésre.
2. Ha nem izzad, akkor nem igazán próbálkozik - HAMIS
Az izzadás a test védelme a hő ellen. Rendszerünk lehűlési módja. De az izzadás nem azt jelenti, hogy megfelelően dolgozunk, vagy hogy eleget csinálunk. Sokféle oknál fogva izzadhatunk - szaunázástól, fűszeres ételektől vagy napsütéstől -, és ez nem azt jelenti, hogy fogyunk vagy izmokat építünk, ahogy gondoljuk.
Ugyanez vonatkozik a legjobb sportolókra és az olimpiai bajnokokra, akik egy teljes edzéssorozaton át tudnak menni anélkül, hogy egyetlen csepp izzadságot is vesztenének. És természetesen helyesen edzenek. Összegzés: az izzadás nem tükrözi az elégetett kalóriákat vagy az izomépítést.