Hat szuper étel fogyásért; Bonnavi
Ha megpróbálja megszüntetni a szemeket és a cukrot, akár fogyni, akár egyszerűen egészségesebb életet élni, fontos, hogy megfelelő ételeket válasszon, amelyekkel helyettesítheti őket.
Az első lépés a feldolgozott ételek helyett egész, tápláló ételek fogyasztása. Kiváló lehetőség az úgynevezett "szuperélelmiszerek" vagy "szuperélelmiszerek", amelyek a legjobb szövetségesek lehetnek ahhoz, hogy életmódot folytassanak hosszú távú jólét mellett.
Az egyetlen zsírtípus, amelyet korlátozni kell, az ember által előállított zsírok, például transzzsírok, feldolgozott növényi olajok és gyakorlatilag bármilyen magas hőmérsékletre melegített olaj, mivel mérgező melléktermékeket, például ciklikus aldehideket állítanak elő. A telített zsírok alkotják a sejtmembránok építőköveit, valamint számos hormont és hormonszerű anyagot, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséghez.
Az egészséges növényi eredetű zsírok, például a trópusi növények olajai, például a kókuszdió és az avokádó, szintén koncentrált energiaforrás, amelyet fontos figyelembe venni a szénhidrátok korlátozásakor.
Amikor az étkezés részeként zsírt fogyaszt, az abszorpció lelassul, így tovább megy anélkül, hogy éhes lenne.
Ezenkívül transzporterként működnek a zsírban oldódó A, D, E és K vitaminok számára. Az étrendi zsírok szintén szükségesek a karotin A-vitaminná történő átalakításához, az ásványi anyagok felszívódásához és más biológiai folyamatok szolgáltatóiként.
A sikeres fogyás egyik fő fogalma nagyobb mennyiségű egészséges telített zsír fogyasztása. Itt hat szuper ételt osztunk meg, amelyek nagyobb mennyiségben fogyasztva könnyebben elérhetik ideális súlyukat.
- AVOKÁDÓ
Kiváló forrása a szív egészséges monosaturált zsírnak, amely könnyen energiává alakul, miközben alacsony a fruktózszintje, ami kettős előnyöket jelent. Az avokádó fogyasztása jobb testtömeg-kezelést biztosít az egészségnek, magas zsírtartalma és alacsony cukortartalma miatt, ami segít a vércukorszint kiegyenlítésében. Ez természetesen segíti az LDL-koleszterin és a trigliceridek természetes csökkentését is, miközben növeli a jó HDL-koleszterin szintjét.
- ALASKA VADSZALAMON