Hat tipp a fogyáshoz két hét alatt; Ellas Panama Magazine
Hat „tipp”, amellyel rövid idő alatt kivonhat néhány számot a skálából.
A decemberi bankettek után a fogyókúra sok nő újévi - és rövid távú - terve lett.
Néhány plusz kilótól való megszabaduláshoz áldozatra van szükség, de ha megfelelő - és egészséges - ételeket fogyaszt, kerülje azokat, amelyek nem, és ha a fizikai tevékenységet is belefoglalja a rutinba, akkor rövid idő alatt elérheti a célt.
Reynelda Cedeño táplálkozási szakember és Miguel Ángel Cáceres edző néhány ajánlást kínál néhány szám levonására a skálából két vagy három hét alatt.
1. Tervezze meg ütemezését.
Meg kell szervezni. Az ételeket és a harapnivalókat három óránként el kell végezni. Ily módon szabályozzák a vércukorszintet, és elkerülik azokat a kétségbeesett éhségrohamokat. Alapvető: enni időben, és ne hagyja ki a nap három fontos étkezésének egyikét (reggeli, ebéd és vacsora)
2. SOK, DE SOK VÍZ.
Ha diétázni szeretne, el kell kezdenie a vizet inni, többet, mint amennyit már fogyaszt. Reynelda Cedeño táplálkozási szakember tisztázza, hogy ez nem fogja automatikusan lefogyni, de lehetővé teszi a szorongás ellenőrzését és az emésztőrendszer működésének szabályozását. Legalább 10 8 uncia pohár vizet kell fogyasztania a nap folyamán. Ennek egyik módja az, hogy óránként megiszik egy pohár vizet. Kezdheti egy vagy két pohár vízzel nagyon korán reggel, mielőtt reggelizik.
3. KEVESEBB RIZS, TÖBB FEHÉR ÉS ZÖLDSÉG.
Három-hét napig (nem tovább) szigorú keményítő-ellenőrző étrendet követhet. Ebben az időszakban a kenyér, a rizs, a tészta, a bab megszűnik, és ehelyett több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt.
A diéta a következő lehet:
• Reggeli: némi fehérje, például omlett zöldségekkel és gyümölcsökkel.
• Snack (naponta kétszer-háromszor): zöld turmix uborkával, kelkáposzta, zöld alma, citromlé, gyümölcs vagy zöldségpálcával, két evőkanál alacsony zsírtartalmú túróval.
• Ebéd és vacsora: fehérje, például csirkemell, lazac, sovány marhahús vagy hal zöld, narancssárga, lila, piros zöldségekkel együtt.