Hat titka a gyorsabb anyagcserének - Robustiana

Igen Bevezetés az anyagcserébe Ingyenes tanfolyam volt az egyetemen, és már jóváhagyta volna, biztosan soha nem hagyja ki a nap legfontosabb étkezését: a reggelit. Tudja, hogy a reggeli evés az a kis lendület, amire szüksége van, hogy a nap hátralévő részében kalóriát égessen. De készen állsz a haladó tanfolyamra? A TIME magazin egy sor tippet tett közzé az anyagcsere fokozására, miután tanulmányozta a magas anyagcserével rendelkező emberek szokásait.

Egyél megfelelő számú kalóriát

Ideje a természettudományi óráknak! Az anyagcsere olyan kémiai folyamat, amely a testünkben fordul elő, és az elfogyasztott ételeket üzemanyaggá változtatja. Az eredmény: energiát kap arra, hogy egész nap talpon tartsa. Az Ön alapanyagcseréje (BMR) az a kalóriaszám, amelyet teste naponta nyugalomban éget el. Az anyagcsere sebességének ismerete kulcsfontosságú, mert ez azt jelenti, hogy pontosan tudni fogja, mennyi kalóriát kell fogyasztania az ideális súly fenntartása érdekében.

gyorsabb

Számolja ki a kalóriaégési arányt

Természetesen nem tölti az egész napot egy székben heverészve. Tehát ahhoz, hogy az adatok közelebb kerüljenek a valósághoz, hogy mennyire aktív, használhat egy ilyen számológépet. Az eredmény a testsúly fenntartásához szükséges kalóriák száma. Fogyni akar? Vágjon 500 kalóriát a költségvetéséből, ha kevesebbet eszik, vagy testedzik; ideális esetben mindkettő kombinációja. Hetente 1-2 fontot fog fogyni.