Hatékony keresztedzés
A KERESZTIKÉPZÉS, mint keresztedzési módszer, nem újdonság mindaddig, amíg valaki nem tesz rá valamilyen marketinget és nem értékesíti azt, ahogy másokkal már megtörtént (Pilates, HIIT stb.)
A keresztes tréning arról árulkodik, hogy a különböző típusú képzéseket hogyan lehet átlépni egy bizonyos cél elérése érdekében, annak gyorsabb, biztonságosabb és hatékonyabb elérése érdekében.
A mai napig csak az alapvető kombinációk ismertek, például a kerékpáros edzés átfutása futással a futók számára, amelyek célja a szív- és érrendszeri terhelés növelése, de némileg csökkentve az ütőterhelést. A pályafutók vagy más magas kardiovaszkuláris igényű sportolók számára készült sífutás-keverék is ismert.
De használhatjuk az áthúzást:
- Sújt veszteni?
- Hipertrófia?
- Testtartás-korrekció?
- Sajátos sportágak?
- Kardiovaszkuláris javulás?
- R.O.M frissítés.?
Igazad van. Lássunk néhány példát:
Zsír% csökkenés; Ebben az esetben érdekes és mindig az adott klienstől és saját jellemzőitől függően lehet nagy terheléssel keresztezni az erőnléti edzéseket könnyű aerobik, HIIT, etetési stratégiák, böjt edzés, nordic walking, megnövekedett alvási órák, kiegészítés kombinációjával különleges.
Hipertrófia; A már hagyományos hipertrófia erőgyakorlatokhoz hozzáadhatnánk felfüggesztési gyakorlatokat, lépcsőket, elektrostimulációt, funkcionális edzéseket, plyometriákat, vízi gyakorlatokat stb.