Hatékony rutin a derék Bioguia oldalsó tekercselésének csökkentésére

Itt megmutatjuk, hogyan kell dolgozni ezen a területen egy egyszerű, hatékony, csak 3 gyakorlatból álló rutinnal.

Azok az emberek, akik megpróbálják betű szerint betartani a diétát, még a meggyőződés erejével is képesek lefogyni, ahogy kell, vagyis megfelelő testmozgás és egészséges ételek, sok esetben nehézségeik vannak a zsír eltávolításával bizonyos helyekről.

Ez azért van, mert nem dolgozunk vagy koncentrálunk megfelelően az adott területre. Nagyon különös eset az oldalsó tekercsek, azokat, amelyek a derék oldalán jönnek ki, amelyeket a nem megfelelő étrend okoz, és általában alacsony és nagyon szűk nadrág vagy farmer viseléséhez.

Az első számú cél a megfelelő testtömeg-index (BMI) elérése és a zsír tömegének százalékos csökkentése a területen.

Luiz Antonio da Silva orvos szerint, "Ez a terület olyan, mint egy raktár. Ha egy héten át kellene mennünk étkezés nélkül, a testünk felhasználná az ott felhalmozódó energiaforrásokat". A rossz dolog természetesen az, amikor a raktár felszakad, és nem merítjük le a felhalmozott tartalékokat.

Ennek csökkentése időbe telik: legalább 45 perc minden edzéshez. Az ok könnyen megmagyarázható. „Ha például kerékpárra száll, az első 30/40 perc során elfogyasztott energia azokból a lerakódásokból származik, amelyek testünknél többet kéznél vannak: izomglikogén, foszfokreatin, ATP, szénhidrátok. A zsírsavak, amelyek az úszó zsírtömegének hosszan tartó energiaforrásai, azonban csak akkor kezdik jelentősen fogyasztani őket, ha a rövid életűeket kimerítjük.".