Hatékony tippek a mellkas zsír eltávolítására, valamint a négyzet alakú és kemény pecsék bemutatására

Lehet, hogy egyesek négyzet alakú és érzéki pekiket is szeretnének. De hé, ennek a cikknek az a lényege, hogy megtanítsalak a lehető legkevesebb zsírtartalmú mell legyen.

A mellkas zsírjának gyors csökkentése érdekében: növelje a tesztoszteron szintjét, csökkentse a stressz szintjét, legyen boldogabb, hosszú és kellemes intim kapcsolatokkal rendelkezik, edz, mint egy vadállat, többek között, amelyeket a cikk alatt elmagyarázok neked.

Ismerje a titkokat és a még mindig kevéssé ismert formákat, amelyek lehetővé teszik, hogy megmutasson egy acélládát, a jelzett mellkas cellulit vagy megereszkedett mellbimbók nélkül.

A mellkas zsír gyors és hatékony csökkentésének módjai

1. Szabad guggolás a rúddal a trapézizomon:

Miért teszi lehetővé ez a gyakorlat, hogy eltávolítsa a zsírt a mellkasából, és egyúttal hangot adjon a pecsének?

Amikor betölti a rudat a trapézra, és egyúttal vissza kell küldenie a karjait, hogy stabilizálja a rudat, a pécsei brutális izometrikus összehúzódást tartanak fenn, amely lehetővé teszi számukra, hogy apránként tónusossá váljanak.

Ez lehetővé teszi a mellizmok közvetett erõsségét, ellenállását és tónusát is.

Minél több súlyt tudsz közvetlenül és közvetve több zsírt szállítani, kiirthatod a mellkasodból.

Ha közvetett zsírégetésről beszélek, akkor a mellkas zsírjára gondolok, amely az alap metabolikus növekedésnek köszönhetően megszüntethető, amelyet a guggolással, a holtemeléssel és a fekvenyomással végzett komplex gyakorlatok okozhatnak.

2. Futás maximális sebességgel, rövid időközönként:

A maximális sebességgel történő futás ("sprintek" vagy "sprintek") arra kényszeríti a test összes izmát, hogy maximálisan dolgozzanak.

Ez zsírégetést okoz a helyszínen igen vagy igen, és jelentősen javítja az alapanyagcserét is.

Ez lehetővé teszi a mellkas zsírégetését akkor is, amikor a kanapén fekszik, és tévét néz. Bár nyilvánvalóan nem az ülő életmód népszerűsítése az ötlet.

SZEM: Ha sok időt tölt egy napi üléssel (legalább 5 óra), akkor károsíthatja az összes olyan eredményt, amelyet a napi edzés során elérhet.

A stressz hátránya, hogy ezek hatására emelkedik az ösztrogén és a kortizol szintje, és csökken a tesztoszteron és a növekedési hormon szintje.

Szüksége van tehát normálisan magas tesztoszteronszintre és növekedési hormonra, hogy lehetővé tegye a mellkas zsír leválasztását és a négyzet alakú, lapos és tónusú pécék megmutatását.

Amikor későn tartózkodsz, vagy nem alszol jól, a növekedési hormon természetes termelése jelentősen csökken.

Ezért a korai lefekvés és a lehető legjobb alvás érdekében mindent megtesz, hogy a mellizom szintjén kiküszöbölje ezt a bosszantó zsírt.

4. Nehéz és nem túl nagy súlyokkal edz, olyan gyakorlatokat alkalmazva, mint a fekvenyomás, húzza meg többek között:

Amikor NEM olyan nehéz súlyokkal edz, vagyis kihívást jelentő, de nem brutális súlyokkal, több ismétlést végezve minden sorozatban (10 és 15 között vagy annál nagyobb mértékben), akkor stimulálja a mellizmainak ellenállását.

Tippek: Egy héten át edzheti ezeket az izmokat 6–10 ismétléses nehéz sorozatok végrehajtásával, a következő héten pedig több ismétlést tehet meg kevesebb súllyal.

A két módszer kombinációját is elvégezheti ugyanabban a képzésben, az úgynevezett piramis edzéssel.

Ezt olyan gyakorlatokban teheti meg, mint a fekvenyomás, az ingyenes guggolás egy rúddal a trapézon, az áthúzás stb.