Hátfájás A 8 gyakorlat, amely gyógyítja a hátfájást (a Mayo Klinika szerint)
Bárhol megteheti őket
A lakosság nagy része néha hátfájástól szenved. Amellett, hogy orvoshoz megy, elvégezheti ezeket a gyakorlatokat, amelyek megoldhatják a problémáját
A hátfájás egy olyan tünet, amelyet valamikor mindannyian szenvedünk, elsősorban az okozza rossz testtartások amit ülve és sokszor gyaloglás közben is elfogadunk.
A nyugati világ közel 80% -ához hasonlóan a legtöbb ülő népesség néha szenvednek ezektől a betegségektől, és sok ember szinte naponta, krónikus alapon szenved. Általános szabály, hogy a hátfájás enyhítésére a legjobb gyógymód bizonyos gyakorlatok gyengéd mozdulatokkal történő gyakorlása, amelyek segítenek jobban érezni magunkat.
A Mayo Klinika, az Egyesült Államok egyik legrangosabb tagja, amelyet sokan az országban elsőknek és úttörőnek tartanak számos betegség kezelésében, egy sor nyújtó gyakorlatok és annak megerősítése, amely megnyugtatja és megerősíti a hátunkat. Nagyon egyszerű gyakorlatok, amelyeket otthon is elvégezhetünk, és amelyekben napi tizenöt percnél többet nem használunk.
Ha van időd, akkor jó, hogy reggelente, ébredéskor, egyszer pedig éjszaka végezd el ezeket a gyakorlatokat.
Láb a mellkasig. A gyomrán fekve, a lábad lapos talajon és a térd hajlításával, a kezed segítségével tegyél egy térdet a mellkasodhoz. Tartsa a helyzetet 15-30 másodpercig, és kapcsolja a lábát. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül 10-szer mindkét lábával.
Láb a mellkasig. Ez az előzőhöz nagyon hasonló gyakorlat, azzal az egyetlen különbséggel, hogy a lábak váltogatása helyett összerakjuk és megpróbáljuk egyszerre közelebb hozni a mellkasát.