Hátfájás A négy legjobb jóga gyakorlat a hátfájás elkerülésére
Vigyázz magadra
Ezek a szakaszok segítenek abban, hogy több erővel, rugalmassággal és koordinációval rendelkezzen a test ezen részén, ami pozitívan befolyásolja az egészségét.
Több mint valószínű, hogy az emberiség történelme során a zene és a sakk mellett a jóga eszköze volt a tudás hosszú életű és bizonyított feltárása. Harappan területén, amelyet Kr. E. 3500 körül telepítettek az Indus-deltába, vannak olyan régészeti maradványok, amelyek támogatják ezt a gyakorlatot az árja inváziót megelőző időkben.
Ez az az idő, amikor gyakorolni kell a jógát a stressz levezetéséhez
Manapság sokak számára a jóga az a fizikai egészséghez vezető út. Gyakorlat, amelyet állandóan el kell végezni az erő, a rugalmasság, a koordináció és még a mentális jólét érdekében. Mindezeket az előnyöket figyelembe véve a ennek a tudományágnak a nyújtása arra is használható kerülje a hátfájást és a következő testtartások ajánlhatók.
A háromszög
Ez az álló testtartás arra szolgál nyúlik a csípő, a combizmok, a borjak, a mellkas, a vállak és a gerinc. Nagyszerű a térd, a quadok és a bokák megerősítésére is.
Hogyan kell csinálni: álljon fel a szőnyegre. Emelje fel a karját párhuzamosan a padlóval, és tartsa a tenyerét lefelé. Nézze meg a jobb lábát, és döntse előre. A bal lábnak 90 fokos szögben kell lennie jobbra. Mindkét sarok egymáshoz igazodik.
A tehén és a macska póz a gerinc felmelegedésére szolgál, kiválóan alkalmas a hát görbítésére és a stressz oldására
Vegyen egy mély lélegzetet, amikor mozgatja a jobb lábát. Lélegezzünk ki, és nyújtjuk a törzsünket a jobb lábunkra, hajlítva a csípőízülettől. Fordítsa a törzsét balra és támassza jobb kezét a jobb lábszárán, a bokáján vagy a talajon a jobb lábának külső részén. Vigye a bal karját a mennyezetig, és ellenőrizze, hogy mindkét válla egy vonalban van-e. Tartsa a fejét közepes helyzetben, óvatosan a bal keze felé nézve. Ismételje meg a másik oldalon.