Házi fehérje turmixok sportolás után
A zöld gyümölcslevek divatja eléri a sportot. Tudta, hogy a rostban, fehérjében és antioxidánsokban gazdag shake-ekkel lehet a legjobban felépülni egy intenzív edzés után? Nemcsak a megfelelő hidratáltsági szint fenntartásában segítenek, hanem az izomsérülések elkerülésében és az ellenállás növelésében is a következő foglalkozás során. Megmondjuk, hogyan készítsd el turmixaidat kevesebb, mint egy perc alatt, és mely alapanyagok ajánlottak a sportoláshoz!
Banán és szója turmix
A banán ideális étel közvetlenül a testmozgás után, mivel magas glikémiás indexe hozzájárul a cukrok és szénhidrátok nagyobb asszimilációjához, megkönnyítve ezzel az energia helyreállítását és a test hidratáltságát. A szójatej a maga részéről gazdag magnéziumban, foszforban és káliumban, a B komplex vitaminjaiban, valamint az E-vitaminban és a fehérjékben. Ez a remegés segít megelőzni az izomgörcsöket és az izomfáradtságot.
- 1 pohár szójatej
- 1 érett banán
- ½ evőkanál fahéj
- ½ evőkanál szerecsendió
- 3 evőkanál nádcukor
Avokádó turmix
Az avokádóban található jó zsír miatt ez a gyümölcs a nélkülözhetetlen a jó sportoló étrendjében. B-vitamint tartalmaz, amely szintén enyhíti a stresszt.
- 1 csésze mandulatej
- 100 gr avokádó
- 1 evőkanál méz (vagy cukor, ha úgy tetszik)
- ½ csésze jég (opcionális)