Hogyan lehet gyorsan fogyni A gyors diéták titka
Gyorsan szeretnénk lefogyni, nem érdekel, ha hosszú ideje túlsúlyosak vagyunk, gyorsan szeretnénk lefogyni. Lehet, hogy a barátod/barátod egy "csoda diéta" révén 5 kg-ot fogyott egy hét alatt, és te is ezt akarod tenni.
Ebben a cikkben segíteni fogunk abban, hogy megértsük, miért működnek a "gyors diéták", azok, amelyek miatt akár egyetlen kilogramm alatt is több kilót fogyhatunk el, de azt is meg fogja tudni, hogy miért nem a legjobb megoldás az egészség, az esztétika vagy a valódi hatékonyság szempontjából . Természetesen azt is elmondjuk, hogyan lehet gyorsan fogyni, különösen a diéta kezdetén, de az ilyen típusú korlátozó étrendhez kapcsolódó kockázatok és hátrányok nélkül.
Tartalomjegyzék
Honnan származnak a leadott kilók?
Általánosságban elmondható, hogy ha lefogyunk, akkor a fogyás a következménye lehet:
- Zsírégetés
- Izomtömeg-veszteség
- Vízvesztés
Zsírvesztés
Izomtömeg-veszteség
Ha a testet hosszú ideig nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek vesszük alá, negatív hatást tapasztalhatunk mind egészségügyi, mind esztétikai szinten. Az izomtömeg csökkenése nagy részben felelős néhány olyan modell szálkás és csontvázszerű megjelenéséért, akik a fogyás iránti vágyukat egészségtelen határokig viszik.
Az izomtömeg csökkenése akkor következik be, ha nagyon alacsony kalóriatartalmú és elégtelen fehérjebevitel mellett fogyókúrát követ.
Vízvesztés
Túlsúlyunk egy része általában a testben lévő vízfelhalmozódásnak tudható be. A gondatlan étrend, az alacsony folyadékfogyasztás és a mozgásszegény életmód miatt testünk nagy folyadékretenciótól szenvedhet. A diurézis (folyadék elimináció) felelős a fogyókúra kezdetén bekövetkező gyors fogyásért.
Itt rejlik számos étrend titka, amely miatt néhány ember akár 5 kg-ot vagy annál is többet fogy le néhány nap alatt.
A fogyókúra titka a gyors fogyás érdekében
A DIÉTÁK TITKA A gyors időjárás elvesztése a felhalmozódott víz vesztesége
Az ananász-diétának, az articsóka-diétának, a "zsírégető" leves étrendnek (amelyet úgy hívnánk, hogy "izomégés" vagy "a víz eltávolítása"), vagy bármely más úgynevezett "villám" vagy "összeomló" diétának több közös vonása van: rendkívül alacsony kalóriabevitel és teljes makrotápanyag-egyensúlyhiány (általában szinte nulla fehérje- és zsírbevitel mellett).
Ezek a gyors diéták azt ígérik, hogy egy hét alatt több kilót veszítenek, és sok esetben meghozzák. Szóval mi a probléma? A fő probléma az, hogy az elveszített súly túlnyomó része nem zsír, hanem víz, amelyet gyorsan visszanyerünk, ha visszatérünk szokásainkhoz.
A GYORS DIÉTÁK NEGATÍV SZEMPONTJAI
1 Lassítják az anyagcserét. Fáradtnak és kedvetlennek találhatja magát, mivel a test, amely ilyen alacsony energiafogyasztást kap, hajlamos lelassítani az anyagcserét, hogy energiát takarítson meg.
2 Visszafordulási hatás. A fogyás gyors fogyásának ideje nagyon rövid (Nem is lehetne másképp). Miután a diéta befejeződött, és amikor visszatérünk a szokásainkhoz gyorsan visszanyerjük a leadott kilókat a víz eltávolításával. Másrészt a magas energiahiányos időszak után a tested olyan hormonális környezetbe kerül, amelyben hajlamos nagyobb arányban felhalmozni a zsírt. Ez a folyamat néven ismert "Visszapattanás" vagy "jojó effektus".
3 Izomtömeg-veszteség. Az izomtömeg fenntartása bizonyos energiafelhasználást igényel. Nagyon korlátozó étrend esetén a test kénytelen lesz elfogyasztani izomtömegének egy részét, hogy energiát takarítson meg, és képes legyen beszerezni belőle olyan tápanyagokat, amelyeket nem kap az étrendből. Mondhatnánk, hogy a szervezet "megeszi" a saját izmait. Ez a hatás annál nyilvánvalóbb lesz, minél hosszabb ideig meghosszabbítjuk ezeknek a diétáknak az időtartamát, vagy ha megismételjük ezeket.