Házi intézkedések az ételadagok ellenőrzésére

Az elfogyasztott mennyiség mennyiségének ellenőrzése ma elengedhetetlen, mert több, mint a diéta, a szuper adagok hatnak ránk, mivel ha mindent a megfelelő mennyiségben fogyasztunk, nem kell negatív hatással lennünk az egészségre.

intézkedések

Ezért az alábbiakban bemutatjuk az egyes élelmiszerek mennyiségét házi intézkedések az adagok könnyed ellenőrzésére, anélkül, hogy minden alkalommal skálához kellene folyamodnunk, tudnunk kell, mennyit eszünk.

  • 1 csésze főzetlen rizzsel, kukoricaliszttel vagy búzával töltött kávé, ami 70 gramm adagnak felel meg.
  • 1/2 Tál főtt rizzsel töltött tea 70 grammnak felel meg.
  • 1 evőkanál olaj vagy cukor 15 gramm.
  • 1 lány kanál teát cukor, vaj vagy olaj egyenlő 5 gramm adaggal.
  • 1/2 sekély lemez tésztával 100 gramm adagnak felel meg
  • 1 csésze folyadékkal töltött kávé 80 cm3-nek felel meg.
  • 1 pohár folyadékkal töltött közeg 200 cm3.
  • 1 Tál folyadékkal töltött reggeli átlagosan 250 cm3-t tartalmaz.
  • 1 evőkanál sajtkenés 25 gramm.