Van változatosság, egyensúly és mértékletesség; n az étrendben Blog
Kategóriák
Legutóbbi hozzászólások
Hogyan lehet jó úton maradni stressz idején
Bűnös ünnepi harapnivalók
Télen aggódsz a bőröd miatt? Ezek a tippek segíthetnek
Hét tipp az egészséges emésztéshez
Élvezze az év végi partikat anélkül, hogy hüvelykeket adna a derekára
Különbség, egyensúly és mértékletesség van az étrendben?
Azt mondják, hogy nincsenek rossz ételek, hanem rossz táplálkozási szokások. Az ötlet a következő: ha különféle ételeket (főleg egészséges ételeket) fogyasztunk, és korlátozott mennyiségben fogyasztjuk őket, akkor végül viszonylag egészséges étrendet folytathatunk. Annak ellenére, hogy a legtöbb ember megérti a diéta fogalmát a változatosságon, az egyensúlyon és a mértékletességen alapul, sokak számára nehéz ezt megvalósítani.
A változatosságot keressük. Az emberi lények sokféle növényi táplálékkal körülvéve fejlődtek, és azok elfogyasztása természetes módon biztosította a szükséges tápanyagok fogyasztását. Ma ugyanazok a kívánságaink vannak, amelyek hasznosak lennének, ha az ehető növények nagy választékát fogyasztanánk. De mi nem. Nagyon sokféle ételünk van, és nem mindegyik egészséges számunkra, és tanulmányok azt mutatják, hogy minél több lehetőségünk van, annál többet eszünk.
Mit jelent a kiegyensúlyozott étrend? Ez azt jelenti, hogy egy egészséges étellel "egyensúlyba hozhatja" az egészséges étkezést? Kiegyensúlyozza-e a grapefruitban található egészséges táplálkozás a creme brulee snackek negatívumait? Ez a „minden belefér” ötlet remekül működik, ha diétát tervez papírra. Tervezheti, hogy ebédre elfogyaszt egy hamburgert és krumplit, valamint nagyon egészséges reggelit és vacsorát fogyaszt. És ha kiszámítja az adott nap kalóriáját és tápanyagát, akkor nem biztos, hogy rosszul néz ki. A reggeli és vacsora lehetőségeinek ellenőrzésével képes lehet a kalóriákat és a zsírokat kordában tartani, sőt a szükséges tápanyagokat is elfogyaszthatja.
De ki eszik így? Fogadok, hogy a legtöbb ember, aki gyorsételeket fogyaszt ebédre, valami nagyon hasonlót keres vacsorára. És kétlem, hogy valaki, aki túrót és gyümölcsöt eszik reggelire, meglátogatja egy gyorséttermet ebédelni.
A mértékletesség általában azt jelenti, hogy nem kell túlfogyasztani, különösen az üres „extra” kalóriák esetében, mint a zsír, az édesség és az alkohol. Vannak, akik nagyon jól gyakorolják a mértékletességet, és egy zacskó sütit egy tartályban tarthatnak anélkül, hogy elveszítenék az irányítást. De mások számára teljesen furcsa az egyetlen süti elfogyasztása, és ezeknek az embereknek talán soha nem fogják megtanulni, hogy mit jelent a mértékletesség, és a legjobb lehet elkerülni a kísértéseket. Ebben az esetben eleve ne vásároljon sütiket.
Tehát vannak rossz ételek, vagy csak rossz étrendek? Az én szempontomból van egy kicsit mindkét oldalunk. Megvan a személyes listám az élelmiszerekről, amelyek szerintem "rosszak", és neked is lehet listád. Tehát ezeknek az ételeknek a fogyasztása, és milyen gyakran, személyes választás. De tegyen elég rossz ételt a tányérjára, és rossz étrendet fog tartani.
Végül meg kell próbálnunk a lehető legegészségesebb táplálkozást. A változatosságnak a legtöbb esetben a rendelkezésünkre álló egészséges étkezési lehetőségekből kell származnia. Az egyensúlynak kevesebbet kell számolnia a „jó ételekkel, amelyekben jó van”, és jobban számolnia kell a helyes tápanyagok egyensúlyát, és a testnek meg kell adnia a szükségeseket, sovány fehérjéket, jó szénhidrátforrásokat, például gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat, és mérsékelni kell a hasznos zsírok mennyiségét.
Ez nem azt jelenti, hogy nem élvezhetünk bizonyos ételeket időről időre, de a mértéket valószínűleg a legnehezebb gyakorolni. Nehéz csak azt fogyasztani, amire szüksége van, ha mindenhol kísértések vannak.