HealthDiets Mi a mit
A sok diéta közepette a fontos a kiegyensúlyozott étrend fenntartása és több kalória elégetése, mint amennyit a szervezetbe jut.
Bár a diéta segíthet pár kilogramm csökkentésében a kritikus időszakban, általában a táplálkozási szakemberek szerint a legjobb, ha kiegyensúlyozottan táplálkozunk. Bármennyire is egyszerűnek tűnik, a testsúlycsökkentés egyetlen módja az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit megesz; és ha kiegyensúlyozottan csinálod, annál jobb.
Néhány, az emberek által követett étrend vizsgálatakor olyan dolgokkal találkozhatunk, mint a burgonya diéta, amely abból áll, hogy csak ezt az ételt eszik három naptól egy hétig; vagy az alma diéta, amely alapvetően ugyanaz, de almával; vagy az ananász vagy a kemény tojás vagy a rizs (más néven "buddhista szerzetes") stb. Ez a fajta étrend hosszú távon fenntarthatatlan. Nem meglepő, hogy hasonló étrend után az ember lefogy, és rosszul is lesz. Idianeth Castillo táplálkozási szakember szerint, ha az étrend nem teljes, akkor táplálkozási egyensúlyhiány alakulhat ki. Ez viszont általános rossz közérzetet, szédülést, fejfájást vagy akár szervi rendellenességeket, például vese-, máj- és bélproblémákat okozhat. Bár hihetetlennek tűnik, gyakran előfordul. Ennek ellenére a Pénzolvasó, bár nyitott a változásokra és új dolgokat próbál ki, nem biztos, hogy megadja magát ezeknek a táplálkozási borzalmaknak.
A fontos az, hogy hosszú távú jövőkép legyen, és ne áldozzon egészséget a fenntarthatatlan és veszélyes fogyásért. Vannak kevésbé extrém diéták, amelyek bizonyos korlátozásokkal lehetővé teszik az étkezést. A diéták többnyire kifinomult, de nem mindig tudományos magyarázatokkal kombinálják az ételeket olyan módon, amely különleges hatással van a test biokémiájára.
Amit tudnia kell
Négy élelmiszercsoport van: az építők (fehérjék), a szabályozók (gyümölcsök és zöldségek), az energiacsoportok (lisztek, zsírok és cukrok) és a víz. A kiegyensúlyozott étrendnek minden étkezésnél legalább egy képviselőnek kell lennie minden csoportból. Az étrend kiválasztásakor ne feledje, hogy a három csoport közötti egyensúly megfelelő.
Mindig tartsa szem előtt, hogy még akkor is, ha az étrend kiegyensúlyozott, csak akkor működik, ha teljesül a fő szabály: hogy több kalóriát éget el, mint amennyit bejut a szervezetébe. Ez az egyetlen recept, amely valóban működik. Pont. Gyakran előfordul, hogy az emberek alulbecsülik a kalóriabevitelt diétázáskor és mivel fogyókúráznak. Ez amellett, hogy megtévesztés, az étrend hizlalását eredményezheti.