Helyettesítheti a jóga az erősítő edzéseket
Sokan egyenlővé teszik a "Erő edzés" padprésekkel, súlyzókkal és súlygépekkel.
De ha valaha is volt fájó izmok egy jóga után talán elgondolkodtál azon, hogy tudsz-e inkább jógázni helyette.
Sok jógagyakorló néznek tónusú, mint az edzőterembe mentek és súlyokat emeltek.
És így is van: saját testsúlyod. Egyszerűen fogalmazva, a jóga pózok olyan pozíciókat és irányokat igényelnek, amelyek bekapcsolják az izmainkat.
És fogadjuk el, ezt mindannyian tudjuk erő edzés bármilyen fajta nyilvánvaló előnyökkel jár, mint például az izomtömeg növelése, a zsírvesztés, az anyagcsere javítása és a csontsűrűség növelése.
Jóga az erőért
A keleti jóga nem hangsúlyozza a jógához hasonlóan faraghatja a testet, ehelyett az elme-test kapcsolatra és az erő fejlesztésére összpontosít.
Eredetileg a jóga az volt életmód és létmód, ahelyett, hogy jobban nézzen ki ruhában.
A jóga az eredeti formája elme-test kondicionálás.
Mégis, amikor egy testet nézek jellemzően a jóga faragja, Nem tehetek róla, de nem csodálom a testalkatát.
"A jóga olyan hatékony lehet mint a súlyok, amikor erősebb, lenyűgözőbb testalkatot kell felépíteni ”- mondja Nicholas DiNubile.
A szakértők egyetértenek abban, hogy a jóga lehet-e az egyetlen edzésformád céljaitól függ.
- Ha csak arra vágyik, izmot épít, a súlyzós edzés a legpraktikusabb terület ”- mondja DiNubile.
Valójában az Amerikai Gyakorlatok Tanácsa meghatározza erő edzés mint „fokozatosan nagyobb ellenállással gyakorolni az izomvázrendszer megerősítése céljából.
Az ellenállás fokozatosan nehezebb azt jelenti, hogy az izmaidnak és a csontjaidnak tovább kell fejlődniük.
Súlyzós edzéssel az izmai alkalmazkodni az ellenálláshoz és erősebbé válnak, egy súllyal ez már nem jelenthet kihívást.