Helyezze el a „rejtett kalóriákat” az étrendben - #AdrianCormillot
Diétázol és nagyon keveset veszítesz? Az étkezés során elkövetett apró hibák vagy tévedések felelősek lehetnek. Koncentráljon néhány kulcsfontosságú kérdésre.
Hallottad már magadról azt mondani: "Nem eszem, és ugyanúgy elhízok!"? Gondoskodik étkezéséről és nagyon keveset veszít? A súly az ételhez felhasznált kalóriák, valamint a mozgással és testmozgással elfogyasztott kalóriák közötti egyenlet eredménye. Ez azt jelenti, hogy ha kevesebb kalóriát eszel és többet mozogsz, akkor lefogysz. - Akkor miért nem megyek le?.
A fogyás leggyakoribb okai az alacsony fizikai aktivitás vagy a túlzott kalóriabevitel. Könnyű lesz megmondani, ha keveset edz. Ha ez a helyzet, akkor azonosította a problémát, és ahhoz, hogy étrendje sikeres legyen, le kell küzdenie azokat az akadályokat, amelyek megakadályozzák, hogy több tevékenységet folytasson. De az étellel nem mindig olyan könnyű megmondani, ha valamit rosszul csinálunk. A kalóriákat "el lehet rejteni" azokban az élelmiszerekben, amelyek egészségesnek és alacsony kalóriatartalmúnak tűnnek, de adagonként valóban sok zsír van, vagy legalábbis sokkal több, mint gondolná.
A kalóriák rejtőzhetnek az "ártalmatlannak" tűnő ételekben.
Könnyű ételek
Az, hogy egy étel könnyű, még nem jelenti azt, hogy nincs kalóriája. Ez valójában csak azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a "normál" változata. Ha megnézi a tartályon található címkét, akkor látni fogja, hogy kivételével mindegyiknek nem elhanyagolható mennyiségű kalóriája van.
Számos típusú joghurt, beleértve a fagyasztott joghurtokat, alacsony zsírtartalmú, de magas cukortartalmú és kalóriatartalmú lehet. Válasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot, és ha megveszi a literes edényt, akkor ésszerű mennyiséget tálaljon magának.
A könnyű ételek fontos szövetségesei az étrendnek, de semmi sem nyerhető azok korlátlan fogyasztásával. Az egyes termékek címkéjén ellenőrizze, hogy mennyi kalóriát rejtenek.