Herbalife diéta, megengedett és tiltott ételek, LifeStyle veszélyek
Ha valaha is megpróbálta, vagy belegondolt a fogyásba étkezést helyettesítő turmixokkal és étrend-kiegészítőkkel, akkor hallhatott a Herbalife fogyás programjairól. A jó hír az, hogy ha elhatároztad, hogy kipróbálod, az segíthet a fogyásban, de néhány dolgot tudnod kell, mielőtt elkezdenéd.
Mi a Herbalife?
A Herbalife egy 1980-ban alapított közvetlen értékesítő vállalat. Étrend-kiegészítőket ad el étkezés pótlói, fehérjeporok, rágcsálnivalók és teák formájában. Termékeiket csak a vállalat független forgalmazóin keresztül vásárolhatja meg.
A Herbalife inkább táplálkozási vállalatként, mint súlycsökkentő cégként pozícionálja magát, de egyes termékei elősegítik a fogyást. Más termékek elősegítik az általános wellness, a sporttáplálkozást, a speciális táplálkozást és a bőr egészségét.
Mit eszel a fogyáshoz?
Ha fogyókúrás termékeiket vásárolja, akkor napi két étkezést a Herbalife Formula 1 turmixokkal helyettesít. Alapvetően úgy fogy, hogy drasztikusan csökkenti a kalóriákat, és minden nap csak egy teljes ételt fogyaszt.
A fogyásnak három programlehetősége van:
- Gyors indítási program- Formula 1 étkezést pótló port, Formula 2 multivitamint, Formula 3 kiegészítést és gyógyteás koncentrátumot tartalmaz.
- Haladó program- A Quick Start programban mindent tartalmaz, és további két kiegészítőt.
- Végső program- Két további kiegészítést tartalmaz, az összes Advanced Program tartalommal együtt
Ideális esetben a napi harmadik étkezés egészséges és kiegyensúlyozott, de rajtad múlik, hogy megvásárolja-e és elkészíti-e.
A turmixok körülbelül 34 gramm teljes fehérjét eredményeznek naponta (9 gramm étkezési helyettesítő por és 8 gramm/csésze tej). Ez azt jelenti, hogy be kell érnie a harmadik étkezéssel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja az összes makrotápanyagot.
Milyen ételek megengedettek?
A harmadik étkezésnek tartalmaznia kell egy sovány fehérjét (gondoljunk csak a bőr nélküli csirkemellre, halra, tojásra, tofura), legalább két adag zöldséget, egy gyümölcsöt és egy adag teljes kiőrlésű gabonát (például quinoa, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta) .
A turmixok csak 170 kalóriát tartalmaznak (a tejet is beleértve), így nagy eséllyel éhes vagy és meg kell tervezned a harapnivalókat.
A harapnivalók jó lehetőségei a következők:
- Friss gyümölcs
- Zöldségek hummusszal
- Diófélék és dióvajak
- Joghurt vagy túró
- Pattogatott kukorica
Milyen ételeket kerülni kell?
- Ultra-feldolgozott élelmiszerek Ilyen például a hot dog, chips és más csomagolt snack.
- Élelmiszerek gazdag hozzáadott cukrot például cukorka, cukros gabonafélék, cukros italok, magas cukortartalmú joghurt és cukros kávéitalok.
- A alkohol, amely több kalóriát tartalmaz grammonként, mint fehérje és szénhidrát (7 kalória/gramm), az elhízásban megjelent 2019 januári kutatás szerint, és az étrendben az üres kalóriák jelentős forrása lehet.
- Gyors kaja. Az egészségfejlesztési perspektívákban 2016 januárjától végzett kutatás szerint a gyorsétterem a rossz étrend minőségéhez, a megnövekedett hasi zsírhoz, valamint a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség fokozott kockázatához kapcsolódott.