Hét ebéd a fogyáshoz, egy a hét minden napjára - Gastrolab
Sújt veszteni ez nem olyan egyszerű, mint hízni néhány kilót, de ugyanolyan fizikai aktivitás nélkül, mint amilyen volt a bezárás előtt, vagy állandó testgyakorlással, megakadályozhat minket céljaink elérésében, mivel megszokta nak nek bizonyos mennyiségű kalóriát fogyaszt hogy nem égünk; ezért ajánlott ossza el az adagokat táplálékot, hogy elkerüljék a túlevést és segítsék testünket a bélmunka javításában.
Néhány ember nem éhes reggel, de a legrosszabb dolog, ha kihagyják a reggelit, mivel ez befolyásolja a test működését, lelassítja az anyagcserét és végül gyomorhuruthoz vezet, ezért az ebéd is remek lehetőség ezeknek az embereknek, akik kezdje a napot gyümölccsel, teával vagy lével Y kiegészítés étellel délben hangosabban.
Kapcsolódó hírek
Ne feledje, hogy fogyni egészséges módon Mindig tanácsos az étrendbe olyan ételeket beilleszteni, amelyek kiegyensúlyozzák a fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok, természetes rostok fogyasztását és hidratáltak maradnak, ennek elérése érdekében fontos egyensúlyban legyen az állati termékek zöldségekkel és gyümölcsökkel, tehát ezekben hét lehetőség A teljes ebédhez olyan recepteket láthat, amelyek inspirálhatnak és segíthetnek sújt veszteni.
HÉTFŐ. Csicseriborsó és citromos saláta
A következőkre van szüksége:
Kapcsolódó hírek
500 gramm csicseriborsó főzve és hámozva
Két érett paradicsom
Egy darab saláta
200 gramm koriander
Két egység lilahagyma
200 ml citromlé
Mossa meg a salátát, és hagyja fertőtleníteni, miközben mossa a paradicsomot, a koriandert és a citromot. Finomra vágja a koriandert, a hagymát finom julienne csíkokra, a paradicsomot és a salátát pedig darabokra. Adja hozzá az összetevőket egy tálba a főtt és meghámozott csicseriborsóval, adjon hozzá egy kis sót ízlés szerint, a citromlevet és ha úgy tetszik, egy csepegtető olívaolajat, alaposan keverje össze és ennyi. Bár ez egy nagyon egyszerű recept van nagy mértékben hozzájárulnak az oldható rostokhoz, vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz.
KEDD. Csirke saláta quinoával
Kiló csirkefilé grillezésre
500 gramm quinoa
200 gramm csicseriborsó főzve és hámozva
Brüsszeli gyűjtők
Mossa meg a spenótot és hagyja őket fertőtleníteni; mossa a káposzta, a bors és a quinoa. A magot borító szaponinréteg eltávolításához csak tegye a quinoa akkor a hideg víz alatt futtassa a tiszta kezét, hogy egyfajta habot kapjon két rész vízzel tegye főzni amíg kétszer akkorának látszik; ideális megjelenése puha, de nem olyan, mint a tészta, hanem mint a rizs. Amikor készen állok tegye le finom szűrőben.