Hét étel, amely nem hiányozhat a bevásárlókosárból szeptemberben, ha azt szeretné
Ha az ünnepek alatt hízott és az új tanfolyam kezdetével egészséges étrendet szeretne folytatni és megszabadulni a plusz kilóktól, megmutatjuk, mik azok azokat az ételeket, amelyek nem hiányozhatnak a bevásárlókosárból szeptemberben, ha fogyni akar.
Az a fontos, hogy ne menjünk el a csoda diéta, ne veszítse el a türelmét vagy a célját: vigyázzon a vonalra, de ne felejtse el, hogy az egészség az első. Így a kiegyensúlyozott étrend a legfontosabb, és minden ezzel kezdődik a vásárlás. Ezért vegye tudomásul a étel ami nem hiányozhat a bevásárlókosárból:
Gyümölcsök és zöldségek
Nagyon hasznosak a diéta elérésében nagy mennyiség, sok kalória nélkül, vagyis az étrend energia-koncentrációjának csökkentése és ezáltal a kalóriadeficit szükséges a fogyáshoz.
Emellett minimálisan növelje a bevitelt kimutatták, hogy segít a fogyásban és ez nemcsak alacsony kalóriaértékének köszönhető, hanem a rost, víz, vitaminok és ásványi anyagok Kik ők tápanyagok vagy élelmiszer-összetevők, amelyek elősegítik a fogyást.
Adja hozzá ezeket az összetevőket, elérve (és ha lehetséges, meghaladja) napi öt adag ez lényeges.
Ebben a szezonban élvezhetjük a hasonló gyümölcsöket avokádó, mangó, őszibarack, dinnye, füge, gránátalma, körte, alma, banán, görögdinnye és import gyümölcsöket. A szezonális zöldségek között vannak padlizsán, cukkini, tök, hagyma, zöldbab, spenót, uborka, póréhagyma, répa, sárgarépa, fokhagyma és burgonya. Velük frisset készíthetünk saláták hatalmas változatosságára egyéb tápláló ételek és jóllakó ideális a fogyáshoz.
Tojás
Mind a tojásfehérje, amely 100% -ban fehérje és vízben oldódó vitaminok, mind a tojássárgája gazdag zsírban és egyéb mikroelemekben, amelyekre a testnek szüksége van, összetevők sokoldalú, könnyen használható a konyhában és az nagy jóllakottságot nyújthat a testhez.
Fehérjéivel nemcsak önmagunkat elégíthetjük ki, hanem meg is elégíthetjük serkentik az anyagcserét és az izomtömeg növekedését vagy fenntartását, míg a többi tápanyaggal alapvető minőségi étrendet érünk el a fogyás során.
A tojás az egyik leginkább jóllakó és a segít a fogyásban és használhatjuk arra tortilla, sütemények, saláták, reggeli vagy még sok étel.
Diófélék és magvak
Hozzávalók rostokban gazdag, arra is képes nagy jóllakottságot nyújt a szervezetre azáltal, hogy minket készít többet rágni és azok miatt is tápanyagok.
De emellett biztosítják egészséges zsírok a test számára, amelyek között a alfa-linolénsav vagy ALA amely a szervezet számára nélkülözhetetlen zsírok közé tartozik. Ez a forrása Omega 3 ez sok mindent kínál Előnyök anyagcsere-betegségek megelőzésében és hogy a az Appetite folyóiratban megjelent tanulmány jóllakottságot nyújt és ezáltal elősegíti a fogyást.