Hét étel; bűnös; akiket nem kell feladnia
Fotó: Országos Rákintézet
Ezek nem azok a termékek, amelyeket a televízióban reklámozni fog egy vékony és egészséges külsejű nőnek, aki mosolyog rád elégedett megalapozott érettségéből; A klasszikusok nem kapcsolódnak markáns izmú, jól vágott szakállú és feszes farmerű fiatal férfiakhoz sem. Inkább olyanok diszkrét „átkozott”, azok közül, akik szerint "de ez: nem értünk egyet abban, hogy meghízol?" amikor valaki azt mondja neked, hogy vannak erényeik.
Nyári és kék halak: mennyire egészséges?
És mégis: olyan elemekkel járuljon hozzá étrendjéhez, amelyek nincsenek más termékekben, különösen az ásványi anyagok és vitaminok, de a rostok vagy az esszenciális zsírsavak tekintetében is. Világosnak kell lennie, hogy ez a cikk nem javasolja visszaélésüket, de arról beszél, hogy kényelmesen vegyék be őket változatos étrendbe és mérsékelt bevitelbe.
1. Avokádó
Az avokádó ritka gyümölcs, mivel a cukrok helyett a legfontosabb kalóriaforrás a zsírok, az egyszeresen telítetlenek, mint pl. olajsav, ugyanaz, amelyet az olívaolaj mutat be, és amely beavatkozik a „jó koleszterin vagy a HDL” szintjébe, ami eljut a fogyasztáshoz szükséges sejtekhez, elkerülve az artériákban történő lerakódást.
Rengeteg káliumban is megakadályozza a görcsöket az izomtónus és a magnézium fenntartásával, valamint alacsony a nátriumtartalma. Emellett A-vitamint vagy béta-karotint is biztosít, E-vitamin -javítja a szív- és érrendszert, valamint a B csoport számos vitaminját, például a B6-ot vagy a piridoxint, amelyek fontosak az idegrendszer fenntartásában.
2. Banán
Állagának és magas zsírtartalmának, nem pedig zsírjának köszönhetően különös gyümölcs, amely hiányzik. Az avokádóhoz hasonlóan azonban ez azonnali energiával járul hozzá azok számára, akik intenzív sportot fognak folytatni, valamint kálium, amely segít fenntartani az izomtónust és az összehúzódást.
Rostja is van, mindig szükséges, és hashajtó hatású. Másrészt érett állapotában összehúzó anyagokat biztosít, amelyek segíthetnek a hasmenésben szenvedőkben. A vitaminok területén provitamint, C-vitamint és folsav, elengedhetetlen a vérszegénység megelőzéséhez.