Hét étel, hogy kielégítse önmagát, és nem sajnálja az Egészségügyi Híreket
Asun Armas Prado táplálkozási szakértő részletesen bemutat néhány „egészséges” lehetőséget, amelyek túl sok kalória hozzáadása nélkül tölthetők fel.
Vannak bizonyosak egy bizonyos módon elkészített ételek segítenek kielégíteni az étvágyat, és segítenek a "fogyásban". A trükk, a táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek, benne van használja ki azt az ételt, amelyet a tavasz ad nekünk, azért, mert könnyebb volt, és egy kicsit többet inspirált, mint amit általában a piaci konyhában csinálunk az ételek elkészítésekor.
A divatos „bikini-művelet” megkezdéséhez áttekintjük a legjobb ételek, amelyek gondoskodnak a sziluettről az egészséges étrend keretein belül, éhezés nélkül.
1. Tojás. Reggel és a készítmény előkészítésével a tojás jó szövetséges lehet, amely elősegíti a fogyást, mivel a nap további részében kevesebb kalóriát fogyaszt. "Csak a sárgájában található koleszterint kell figyelni, a fehér azonban fehérje", magyarázza Asun Armas Prado táplálkozási szakember, aki biztosítja, hogy nem maga az étel, hanem a készítmény és annak kísérete erősíti azt a mítoszt, miszerint „hizlal”.
2. Sült burgonya. Valami hasonló történik a burgonyával, egy olyan étellel, amely nagyon zsírossá válhat, "ha hozzáadunk minden olajat, amelyet az étel sütéskor felszív," de ami éppen ellenkezőleg, párolt -mint egy főtt tojás vagy salátában- sokkal könnyebb lehetőség, amely ugyanazokat a tápanyagokat biztosítja kalóriák hozzáadása nélkül. Jó trükk a kalória hozzáadása nélküli ízesítéshez a fűszerezés aromás gyógynövényekkel, fokhagymával vagy petrezselyemmel.
3. Zab. Glikémiás indexe alacsony, ez a tulajdonság szövetségessé teszi a fogyókúrás étrendben. "Ez egy nagyon érdekes étel, amely lassan átjut a vérbe, miatt hosszabb ideig tartunk éhség nélkül egyik étkezés között"Asun rámutat. A tej a reggelire mindig a táplálkozási szakemberek által ajánlott lehetőség, bár hozzáadható levesekhez is, hogy szénhidrátok hozzáadásával egészítsék ki az ételt. A trükk - mondja a szakember - az, hogy öt percig öntsünk egy evőkanál zabpelyhet. a főzés befejezése.