Hét gyakori hiba (és hogyan lehet ezeket elkerülni), amikor szakaszosan böjtöl
Egy bizonyos séma szerinti böjt segíthet a fogyásban. Ez valami, amire bizonyíték van. Előnyeinek kihasználásához számos táplálkozási stratégiát alkalmazhatunk. Az egyik leghatékonyabb a szakaszos böjt, egy viszonylag egyszerű minta, amelyet a mindennapokban megvalósíthatunk.
De nem csak arany csillog. Nem ugrhatunk bele a gyakorlatba anélkül, hogy néhány dolgot figyelembe vennénk. A szakaszos böjt megkezdése egy kis előkészület nélkül, a tervezés biztonságos tét a hibázáshoz. Olyan hiba, amely az egész stratégiánkba kerülhet. Ma ezekről beszélünk, hogy hatékonyan megkerülhessük őket.
Szaggatott böjt, mi romolhat el?
Eljött az igazság pillanata, ideje váltani a szakaszos böjtre. Tudatában van annak, hogy ez nem mágikus intézkedés ez nem oldja meg az összes problémádat, és nincs is hatása, ha nem tesz erőfeszítést. Mindezeket szem előtt tartva mi romolhat el? Sok dolog:
A szakaszos böjt megkezdése előkészítés nélkül
A böjt nem könnyű, bármennyire is gondolja. Meg lehet kapni egy ideig. De ha nincs biztos felkészülésed, akkor a legbiztonságosabb az, ha nem az első heteket tölted. A hiba nemcsak az elmédben, hanem a testedben is. Anyagcserénket a böjt időszakaihoz kell igazítani. Valójában ez részben igazolja előnyeit.
A böjthöz való alkalmazkodás valami progresszív dolog, amelyet úgy tehetünk meg, hogy elosztjuk az étkezéseket és a köztük lévő időket, csökkentjük a bevitel mennyiségét stb. Kezdhetjük fokozatosan elfogadni a böjtöt, amíg ezt rendszeresen meg nem tesszük. Ha fejest ugrunk, nagy az esély arra, hogy elveszítjük a csatát. De ennek a háborúnak még mindig van más.
Túl hosszú a böjt
Az előző hibához hasonlóan és ugyanezen okokból minél hosszabb a gyors, annál nehezebb fenntartani. "Ha elkezdek valamit csinálni, akkor jól kezdem". Ez egy hiba. A hosszabb böjtöléssel nem pozitívabb, és nem is fogunk több előnyt szerezni. A böjt előnyei észrevehetők, miután körülbelül 12 órát hagyott a bevitel között, és inkább az étrend többi részétől függ, mint magától az órától. Jobb, ha a böjtöket megfizethetőbbé, de elviselhetőbbé teszik, mint hogy hosszabbá tegyék és rövid idő alatt megtörjék őket.