Hét hibát követ el az edzőteremben, és miért nem fogy le - La Nueva España

Melegítsen előre, lélegezzen helyesen és legyen egy konkrét edzésterv néhány tipp

Oszd meg a cikket

Naponta spanyolok ezrei látogatják az edzőtermet. GETTY IMAGES

hibát

Menj Tornaterem Ez több ezer spanyol egyik legelterjedtebb rutinja. Vannak, akik csalódottak, ha nem érik el a várt eredményeket, akár fogyás, izomtérfogat vagy általános alakformálásizomtérfogatvagy általános alakformálás. Ez a hét leggyakoribb hiba, amelyet ki kell javítani a kitűzött célok elérése érdekében, amikor a Tornaterem.Nincs terve

Nincs terve

Sokan vannak edzőterembe járnak konkrét terv nélkül, és menet közben rögtönözze tevékenységüket. Ugyanúgy, ahogy senki sem megy bevásárló lista nélkül a szupermarketbe, senki ne menjen oda sportol korábbi feladatlista nélkül. Javasoljuk, hogy készítsen egy ütemtervet az egyes gyakorlatokra, legyen szó aerob vagy erősségről, valamint az ezekből adódó szünetekről.

Ne melegítsen, és ne nyújtózkodjon utána

Az egyik leggyakoribb hiba a nem elkövetés Bemelegítés mielőtt elkezdené magát a képzést. Bármilyen tevékenységet végez, el kell töltenie néhány perccel azelőtt fizikailag és mentálisan felkészítse a testet. Ezenkívül a gyakorlatok elvégzése után tanácsos néhány percet eltölteni az izmok nyújtásával, hogy azok megfelelően helyreálljanak, és így elkerüljék a húzódást vagy a kontraktúrákat.