Hét kulcsfontosságú étel, hogy kényeztesse a szívét; n
Tea, fokhagyma, dió, áfonya, hüvelyesek, avokádó és zab. Megtanítjuk, hogy kiegyensúlyozott étrenddel vigyázzon a szívére.
Tanulja meg, hogy az ételtől vigyázzon a szívére
A GO fitnél azt javasoljuk, hogy ezeket a recepteket vegye fel heti étrendjébe. A szíved észreveszi!
A szív- és érrendszeri betegségek a vezető halálokok a nyugati világban. A kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás gyakorlása és az egészséges életmód szokásai hozzájárulnak a szív- és érrendszeri egészségünk javításához. A GO fit táplálkozási csapat úgy tervezte meg ezt a heti tervet, hogy Ön a SZÍV 10.
HÉTFŐ: Adja hozzá a MATCHA ZÖLD TEÁT az étrendjéhez
A matcha tea A japán tea változata. Remek alapanyagává vált a konyhában, különösen a sütésnél. Rendszeresen vegye be ezt az őrölt teát, elősegíti a szív jó egészségét, nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, klorofillt, vitaminokat, flavonoidokat és theanint. 70-szer több antioxidánssal rendelkezik, mint a narancslé. Ez tartalmaz egy antioxidánst, az úgynevezett atequinát, amelyet a koleszterin és a cukorbetegség szabályozására használnak.
Ez a tea többféle felhasználási lehet felhasználni a édes és sós kenyerek, ban ben joghurtok vagy saláták és levesek öntete, amellett, mint egy normális tea.
- MATCHA Zöld teás kenyér
Hozzávalók 4 fő részére:
- 2 tojás, fél csésze tej, 2 evőkanál barna cukor, 1 teáskanál matcha tea, 8 szelet vastag briós kenyér és 2 evőkanál vaj.
Az előkészítés lépései
- Keverje össze a tojást, a tejet, a cukrot és a matcha felét.
- A kenyérszeleteket áztassa a keverékben, és közepes lángon vajjal lezárja őket a serpenyőben. Barnítsa meg őket mindkét oldalon.
KEDD: Fokhagymát adjon étrendjéhez
A fokhagyma nagy előnyökkel jár a szív- és érrendszer számára azáltal, hogy a értágító hatás amely a perifériás erek szintjén hat. Ez a körülmény az övével együtt antiarterioszklerotikus hatás, a fokhagymát tévedhetetlen szövetségessé teszi a szív- és érrendszeri rendellenességek kezelésében.
A fokhagymát éhgyomorra enni nagyon jó méregtelenítse a testet. Továbbá, ha folyamatosan szedjük, hosszú távon is megakadályozzák bizonyos típusú Rák, szabályozza magas vérnyomásunkat és cukorbetegségünket.