Ez a kulcs a kétszeres súlycsökkenéshez, amikor megpróbál fogyni

Egy tanulmány szerint a diéta megkezdése előtti pillanat előtti fizikai forma ugyanolyan fontos, mint egy jó étrend végrehajtása - állítja egy tanulmány.

Kapcsolódó hírek

Az egészséges életmód fenntartásának nemcsak a megfelelő étkezésen, a fizikai aktivitás bizonyos szintjének fenntartásán és az alvás jó minőségének előtérbe helyezésén kell alapulnia. Ezek a tippek minimális, elengedhetetlen és szükséges paktum, de sok esetben nem elégségesek. Valójában, ha fogyni akar, a korábbi jó fizikai forma létfontosságú és előnyös ahhoz képest, hogy nagyon rossz állapotban van.

Erre utal egy új tanulmány, amelyet az ENDO 2020-ban, az Egyesült Államok Endokrinológiai Társaságának éves találkozóján mutattak be, és amelyet a Journal of the Endocrine Society közzétesz. E kutatás szerint azok, akiknek fizikai állapota nagyon gyenge, fogyni akarnak, kevésbé lesz sikeres, mint azok, akik már jó fizikai állapotban vannak.

Ehhez a munkához Adnin Zaman és munkatársai, a Colorado Egyetem Aurorából (Egyesült Államok) egy 18 hónapos viselkedési program keretében igyekeztek elemezni a fizikai állapot és a fogyás kapcsolatát.

Ebben a programban, ahol 60 túlsúlyos vagy elhízott felnőtt vett részt, a kalóriatartalmú étrend, csoportos viselkedési támogatás és hat hónapos felügyelt gyakorlat. Hetente legfeljebb 300 perc közepes intenzitású testmozgást hajtottak végre az első hat hónap alatt, majd tanácsokat adtak annak érdekében, hogy önállóan folytathassák ugyanazzal a céllal a gyakorlást, amíg 18 hónapot el nem töltöttek.

---