Hét rossz szokás, amely miatt hízik, ismeri és elkerüli őket
Ha úgy gondolja, hogy egészséges étrendet követ a fogyás érdekében, de a skála számai mégsem mozognak (vagy nem mozognak felfelé!) Talán azért, mert van néhány rossz szokások, amelyek meghíznak. Lehet, hogy nincs tisztában velük, sőt pozitívnak is tekintheti őket, de a valóságban nem ilyenek.
Sokszor információhiány vagy annak túllépése miatt (amit ma "infoxikációnak" nevezünk) olyan rossz szokásokra teszünk szert, amelyek hosszú távon ártanak ránk. Bemutatjuk a leggyakoribbakat, hogy azonosítsd őket és ki tudd szüntetni őket mindennapjait.
Kihagyja az étkezéseket, hisz ezzel fogyni fog
Annak ellenére, hogy éhes vagy, inkább hagyd ki az étkezéseket, hogy gyorsan fogyj: az egyik nagy hiba, amit elkövetünk, amikor diétázunk. Úgy gondoljuk, hogy kevesebbet kell ennünk, amikor valóban azt kell tennünk, hogy jobban eszünk. Ha éhes vagy (fizikai éhség, nem érzelmi éhség), egyél ételt: a fizikai vagy fiziológiai éhség a tested jelzése, ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Nem kell naponta öt ételt enni, bár ez segít éhesebben érkezni a főétkezésekre és megrendelni a diétát. Az alapvető dolog az, hogy az elkészített étkezések számától függetlenül, ételt eszel és ne termékeket: nemkívánatos zsírokat és hozzáadott cukrokat takarít meg.
Rázkódásokon alapuló méregtelenítő étrendet folytat
Ha egy hetet kizárólag gyümölcslevek vagy turmixok alapján tölt el, akkor természetesen fogyni kezd: természetesen napi szinten sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amire szüksége van, ráadásul folyékony formában, így sokkal többet megy a fürdőszobába, mint általában . Az a probléma amit nagyobb mértékben fog elveszíteni, folyékony lesz, nem zsír, és fennáll annak a veszélye, hogy ezekben a napokban nem jut elegendő tápanyaghoz.
Ehhez hozzáadhatjuk a a közös ételek étrendbe történő visszahelyezésének visszapattanó hatása miután X napot csak lével töltött. Nincs szüksége méregtelenítő étrendre: méregtelenítéshez már megvan a vese és a máj, amelyek ha megfelelően működnek (ami általában a szokásos dolog), már működnek érte.
Ezer óra kardió (és semmi más) az edzőteremben
Megérkezik az edzőterembe, és a futópadról megy a kerékpárig, onnan az elliptikus és a tetejére egy fonóosztály. Minden kardió, egy perc anaerob testedzés sem. Ez az első hetekben jól állhat az Ön számára, de ahogy telnek a napok, rájön, hogy sokkal több erőfeszítésre van szüksége a fogyás folytatásához.