Hét trükk, hogy ne adja fel a fogyás kísérleteit
Ossza meg azokat a trükköket, amelyek segítenek abban, hogy ne hagyja abba a fogyás kísérleteit
Iratkozzon fel a Jared Man-re
Ha fürdőruhaművelete során úgy döntött, hogy eltávolítja a plusz kilókat a testéből, akkor tudnia kell, hogy ezt a célt nem könnyű elérni, de nem lehetetlen. A legfontosabb az, hogy idővel motivált maradjon, vagy ami ugyanaz, a betartás elérése érdekében. Ezért itt van néhány trükkök, amelyek segítenek abban, hogy ne hagyja abba a fogyás kísérleteit.
Annak érdekében, hogy a motiváció ne csökkenjen, és jó úton haladhatunk a szokások hatékony módosítása érdekében, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a kívánt súlyra fogyjunk anélkül, hogy elhanyagolnánk az egészséget, ezek trükkök segíthet:
Tűzzön ki valós célokat és elérhető célokat
Ha azt javasolja, hogy 20 kilót fogyjon mostanaktól nyárig, akkor nagyon valószínű, hogy a megindítás megkísérlése érdekében minden megmarad, mivel a cél által képviselt nagy nehézség, valamint azok az eszközök, amelyeket fel kell használnia a tervezett végeredmény megszerzéséhez felelősek a motiváció hiányáért, mielőtt elindulna.
Ösztönzésére és az eredmények elérésére törekszünk bíznia kell abban, hogy lehetséges az, amit javasol, akkor elengedhetetlen a valós célok és az elérhető célok meghatározása.
Vagyis állítson fel egy célt, amelyet egy adott idő alatt el tud érni, például: két hónap alatt csökkentse a ruházat méretét, és ennek elérése érdekében rövid távú célokat, például: cserélje le a cukrot kalória nélküli édesítőszerre, mozgasson 10 percet tovább minden nap fogyasszon több vizet, vagy ne igyon alkoholt a hét hét napjából egyebek mellett.
Ne essen szélsőséges erőforrásokra
Fogyni soha nem jó olyan extrém erőforrásokhoz folyamodni, amelyeket idővel nem tudunk fenntartani, ezért kulcsfontosságú távol maradjon a csoda diétáktól amelyek ideiglenesek, és amelyek szigorú vagy korlátozó tulajdonságaik miatt nem teszik lehetővé a ragaszkodás elérését, valamint meg kell tennünk kerülje a szélsőséges vagy fenntarthatatlan szokásokat például napi három órás edzés az edzőteremben.
A viselkedés, amely súlycsökkenéshez vezet Nem jelenthetnek értünk áldozatot, képesnek kell lennünk időben őket fenntartani, Ezért elengedhetetlen olyan valós, mérsékelt erőforrások használata, amelyek nem jelentenek erőfeszítéseket a valódi lehetőségeinken túl.
Ha egészséges szokásokat akarunk elérni anélkül, hogy belehalnánk a kísérletbe, fontos, hogy elkerüljük az extrém erőforrásokat azok eléréséhez.
Figyelje az előrehaladást
A önuralom Amikor egy cél után megyünk, elengedhetetlen, olyannyira, hogy az elért célok, valamint az apránként elért haladás rögzítése nagyban segít abban, hogy ne veszítsük el a motivációt, és fenntartsuk az étrendet a fogyáshoz.
Szóval mi tudunk időről időre nyilvántartást vezet az edzés időpontjairól, mit eszünk, vagy a testsúlyról önellenőrzés és az alacsonyabb súlyú és egészségesebb test felé vezető utunk értékelése. Valójában az önellenőrzés a fogyásnak is kedvez, és ez az egyik leggyakoribb szokás azoknak, akik sikeresen lefogyták és fenntartották a testsúlyukat.