Hetente hány kalóriát égetnünk el a jó erőnlét érdekében? Pili Cuadrado Fitness
Június 18. Hány kalóriát égetnünk el egy jó erőnlét érdekében?
Az az elképzelés, hogy hetente legalább 2000 kalóriát kellene elégetnünk, úgy tűnik, hogy évtizedekkel ezelőtt gyűjtött információkból származik a Harvard-hallgatók tanulmányának részeként. Ez a tanulmány körülbelül 50 évig követte ezeket a férfi önkénteseket, figyelemmel kísérve, hogyan élnek és haltak meg. Az egyik első, ezen információkon alapuló publikáció 1978-ban jelent meg, és kimutatta, hogy a legidősebb öregdiákoknak, akik hetente kevesebb mint 2000 kalóriát égettek el, 64% -kal nagyobb volt a szívroham kockázata, mint azoknak, akik 2000 kalóriát égettek el egy hét alatt vagy több edzés közben. Érdemes megjegyezni, hogy a kutatók ebben a tanulmányban a testmozgás meghatározása nagyvonalú volt, ideértve például a lépcsőmászást, a tömb körüli sétálást, a sportot vagy a kocogást.