Heti étkezési terv - Fervictel alacsony zsírtartalmú nyers zöldségfélék
Feladta admin 2019. március 4-én
A komplex nyers ételkombinációk és receptek elkészítése hosszú időt igényel, és rendkívül nehezen emészthető, ezért úgy döntöttem, hogy nagyon egyszerű lesz az étrendem. Élvezem az alacsony zsírtartalmú, nyers vegetáriánus étrendet, amely főleg monomealisztből áll, így az alábbi étkezési terv kissé unalmas lehet számodra. Az utazás során értékelni fogja és még egyszerűbb ételeket kíván. Ne felejtsen el átállni a saját tempójában a testével.
Az egyszerű étrend lehetővé teszi, hogy több időt és energiát fordítson életének egyéb aspektusaira, például fitneszre, munkára és hobbikra. Sok nyers ételszakértő sok időt tölt a konyhában ennek vagy annak dehidratálásával vagy csíráztatásával. Nem nyugszik meg attól, hogy nem kell annyi időt töltenie ételeinek elkészítésével vagy sok energiával a konyha tisztításán, miután szinte bármilyen konyhai eszközt vagy ételkészítő eszközt használ?
Az étrendem friss, édes gyümölcsökből áll, cukor és zsír nélkül, valamint zöld fiatal levelekből. A diófélék és a magvak is rendben vannak, de ritkán eszem őket, így nem fogja látni őket a következő étkezési tervben. Nem használok sem vinegretteket, sem fűszereket. Ha úgy gondolja, hogy mégis szüksége van az öntetre, próbálja ki ezt a receptet: Keverjen össze 1 csésze paradicsomot, 1 csésze mangót, 1 citromlevet és 1 csésze vizet (ha szükséges). 19659002] Jobb szezonális termékek szerint enni. Számos termékkártya érhető el online vagy könyvekben, amelyek segítenek a legjobb választásban. A téli szezon nehéz, mert az idénytermékek száma korlátozott. A nyár azonban rengeteg finom lehetőséget kínál. Itt van egy hetes étkezési terv a nyári szezonban. A kalóriabevitelem 1200 – 1400 kalória naponta, attól függően, hogy milyen a tevékenységem és az aznapi testmozgásom. Minden héten a kalóriakiadásom körülbelül 80% szénhidrát, 10% fehérje és 10% zsír, Dr. Douglas N. Graham és a 80-as évek kalóriaaránya az alacsony zsírtartalmú nyers vegán étrend szerint. [19659002] 1. NAP