Heti étrend a trigliceridszint csökkentésére; Jobb az egészséggel
Az egészséges táplálkozás megtervezése elengedhetetlen intézkedés a trigliceridszint csökkentése érdekében. Ez a lipid, amelyet a test energiaforrásként használ, hajlamos az artériákban felhalmozódni, növelve annak kockázatát, hogy súlyos szív- és érrendszeri betegségekben szenvedjen.
A rendellenességet orvosi értelemben hipertrigliceridémiának ismerik, a galíciai Sárdoma Egészségügyi Központ ezen tanulmánya szerint, és általában a test által elszenvedett kontrollok miatt jelentkezik olyan problémák miatt, mint a túlsúly, az elhízás, az alkoholfogyasztás és a cukorbetegség. mellitus.
Természetesen, bár ez nem közvetlen ok, zsírban és kalóriában gazdag étrend befolyásolhatja ennek az állapotnak a szövődményeit. Emiatt az orvosi kezelések mellett elengedhetetlen az étkezési szokások javítása, hogy sikeresen ellenőrizhessük a kontrollt.
Ezúttal egy heti étrend-modellt szeretnénk javasolni, amely a változatos ételek kombinációjának köszönhetően természetes és biztonságos trigliceridszint-csökkentést tesz lehetővé.
Ne habozzon alkalmazni a gyakorlatban!
Egészséges étrend a trigliceridszint csökkentésére: fontos szempontok
A trigliceridek a véráramban található lipidek leggyakoribb típusai; a test az élelmiszerben található zsírsavakból állítja elő, később pedig a hormonok felszabadítják a vérbe, hogy energiaforrásként felhasználják.
Ugyanakkor, mint a koleszterin esetében, ennek az anyagnak a feleslege is szűkületet vagy elzáródást okozhat az artériákban, ami drámai módon növeli az érelmeszesedés, a szívbetegség és a stroke esélyét. Ezt biztosítja a San Nicolás de Hidalgo (Mexikó) Michoacani Egyetem által végzett kutatás.
Ellenőrzéséhez szükség lehet néhány gyógyszer beadására; Van azonban olyan táplálkozási kezelés is, amely abból áll, hogy kihasználják a jó étrend hatásait.
Kulcsok a trigliceridek diétás csökkentéséhez
Számos étrend-modell létezik a trigliceridek hatékony csökkentésére. Ettől függetlenül, van néhány legfontosabb tipp vagy általánosság, amelyet mindenkinek alkalmazni kell:
- Ne lépje túl az ajánlott napi kalóriamennyiséget. A test átalakítja a kalóriákat trigliceridekké és tárolja későbbi felhasználásra a cellákban.
- Kerülje a telített zsírok és transz-zsírok fogyasztását, amelyek jelen vannak az állati eredetű, feldolgozott és előgyártott élelmiszerekben.
- Növelje az élelmi rost bevitelét, tápanyag, amely segít szabályozni a lipidek mennyiségét a vérben, amint azt a La Fuenfría Kórház (Madrid) által végzett tanulmány megállapítja.
- Kerülje az alkoholos italok fogyasztását.
- Távolítsa el a cukrokat és az egyszerű szénhidrátokat.