Heti étrendje Vitónicával könnyű receptekkel, hogy elkerülje a karanténban történő hízást
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Legtöbben úgy módosítottuk rutinunkat a szülés során, hogy gyakran alig vagy egyáltalán nem gyakoroltunk. A karanténban történő súlygyarapodás elkerülése érdekében ma hagyunk egy újat heti étrend könnyű és egészséges receptekkel beleértve.
Könnyű és kielégítő heti menü
Annak elkerülése érdekében, hogy ebben a karanténban kilók gyarapodjanak, javasoljuk a szokásos étrend megszervezését és ehhez, egy menü létrehozása nagy segítség lehet.
Ebben az esetben útmutatóként kívánunk szolgálni tervezze meg a heti étkezést egyszerű, könnyű és kielégítő ételek kiválasztása, amelyek lehetővé teszik számunkra az elfogyasztott mennyiség szabályozását és ezáltal csökkentik a karanténban történő hízás esélyét.
Hozzátesszük sovány fehérje, rost hüvelyes konzervekből, friss gyümölcsökből és zöldségekből és sok vizet növényi ételekből származnak.
Val vel minőségi zsírok kielégítő ételekből, például diófélékből és magvakból származó, nagyon egészséges étrendet érhetünk el, amely manapság segít fenntartani a testsúlyunkat.
A következőben heti menü Könnyű étrendet és különféle recepteket láthat a gyakorlatban:
hétfő
| Túró papaya és áfonyamártással. |
| Friss gyümölcs nyárs. |
| Csicseriborsó saláta paradicsommal és tonhal hassal. Friss eper |
| Pohár tej és könnyű zabpehely és tönköly teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és paradicsommal. |
| Sült tojás cukkinivel. alma |
kedd
| Cukormentes infúzió és két összetevőből álló banán palacsinta friss gyümölcsökkel. |
| Cukrozatlan sima joghurt kockára vágott barackkal és apróra vágott dióval. |
| Mediterrán quinoa és csirke saláta. narancs |
| Infúzió cukor és fél szendvics nélkül friss sajttal, paradicsommal és zöld levelekkel. |
| Brokkoli omlett. Nektarin |